Arıqlamağa gəldikdə, treadmill və elliptik arasında qərar vermək çaşqınlıq yarada bilər, xüsusən də fitnessdə yenisinizsə.Hər iki maşın kalori yandırmağa, ürək döyüntüsünü artırmağa və ümumi fiziki hazırlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək əla kardio avadanlığıdır.Bununla belə, ikisi arasında fərqlər var və hədəflərinizdən asılı olaraq biri digərindən daha uyğun ola bilər.
Birgə ağrı və ya zədə ilə qarşılaşırsınızsa, eliptik maşın ilk seçim ola bilər, çünki bu, aşağı təsirə malikdir və oynaqlarınıza daha az yüklənir.Dizləriniz ağrıyırsa, elliptik maşına üstünlük verilir.Bunun səbəbi dizlərinizə təzyiq etmədən qaçış hərəkətini təqlid etməsidir.Milli Sağlamlıq Statistikası Mərkəzinin məlumatına görə, hər dörd böyükdən biri oynaq ağrısından əziyyət çəkir, yəni elliptik bir məşqçi böyük əksəriyyətin ehtiyaclarını ödəyə bilər.
Hər məşqdə daha çox kalori yandırmaq istəyirsinizsə, qaçış yolu daha yaxşı seçim ola bilər.Qaçış bandında gəzmək və ya qaçmaq bədənin bütün əsas əzələ qruplarını işləyir və kalori yandırır.Bu, treadmilləri təbiətdə ürək-damar xəstəlikləri üçün ideal hala gətirir.
Elliptiklərin təklif etdiyi əlavə xüsusiyyətlərdən biri də tutacaqlar sayəsində yuxarı bədən məşqi etmək imkanıdır.Bu, ürək-damar sağlamlığını, eləcə də yuxarı bədən əzələlərinin gücünü yaxşılaşdırmaq üçün əlavə imkan verir.Tutacaqlar sizə qol və ayaq hərəkətlərinizi sinxronlaşdırmağa imkan verir ki, bu da koordinasiyanızı və ümumi performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Elliptiklərin başqa bir gözəl cəhəti odur ki, onlar sizə məşq rejiminizdə tez dəyişikliklər etməyə imkan verir.Müqavimət əlavə etməklə və ya pedalların meylini tənzimləməklə, məşqinizi bədəninizin müəyyən hissələrinə uyğunlaşdıra bilərsiniz.Məsələn, pedalların meylini artırmaq dana və hamstring əzələlərini işləyir.
Məşq rahatlığı baxımından elliptik qaçış bandından daha rahatdır.Əgər normal şəkildə yeriyə və ya qaça bilmirsinizsə, treadmill oynaqlarınıza çox yük verə bilər.Ehtiyatlı olmasanız, asanlıqla yaralana bilərsiniz.Bununla belə, qaçış bantlarının daha yeni modelləri ilə bəzi birgə gərginliyi azaltmaq üçün maşına daha çox amortizator quraşdırılmışdır.
yekunda
Nəticə olaraq, elliptik və ya qaçış bandının daha yaxşı olması hədəflərinizdən və fiziki vəziyyətinizdən asılıdır.Əgər zədə, oynaq ağrılarınız varsa və ya rahat, az təsirli məşqə üstünlük verirsinizsə, elliptik sizin üçündür.Ancaq kalori yandırmaq, birdən çox əzələ qrupu işləmək və yüksək intensivlikli kardio əldə etmək istəyirsinizsə, qaçış bandına gedin.İstənilən halda, hər iki maşın yaxşı kardio məşq üçün mükəmməl avadanlıqdır və düzgün istifadə edildikdə əla nəticələr əldə edə bilər.Unutmayın ki, ardıcıllıq kardio rejiminizdən maksimum nəticə əldə etməyin açarıdır.
Göndərmə vaxtı: 31 may 2023-cü il