Arıqlamağa gəldikdə, qaçış yolu ilə elliptik arasında seçim etmək, xüsusən də fitnesdə yenisinizsə, çaşdırıcı ola bilər. Hər iki trenajor kalori yandırmağa, ürək döyüntülərinizi artırmağa və ümumi fiziki hazırlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək əla kardio avadanlıqlarıdır. Bununla belə, ikisi arasında fərqlər var və məqsədlərinizdən asılı olaraq, biri digərindən daha uyğun ola bilər.
Əgər oynaq ağrısı və ya zədələnmə yaşayırsınızsa, elliptik trenajor ilk seçim ola bilər, çünki o, az təsir göstərir və oynaqlarınıza daha az yük verir. Əgər dizləriniz ağrıyırsa, elliptik trenajor daha üstün seçimdir. Çünki o, dizlərinizə təzyiq göstərmədən qaçış hərəkətini təqlid edir. Milli Səhiyyə Statistikası Mərkəzinin məlumatına görə, hər dörd yetkindən biri oynaq ağrısından əziyyət çəkir, bu da elliptik trenajorun əksəriyyətin ehtiyaclarını ödəyə biləcəyi deməkdir.
Hər məşqlə daha çox kalori yandırmaq istəyirsinizsə, qaçış yolu daha yaxşı seçim ola bilər. Qaçış yolunda gəzmək və ya qaçmaq bədənin bütün əsas əzələ qruplarını işlədir və kalori yandırır. Bu, qaçış yollarını təbiətdəki ürək-damar xəstəlikləri üçün ideal hala gətirir.
Elliptiklərin təklif etdiyi əlavə xüsusiyyətlərdən biri də tutacaqlar sayəsində yuxarı bədən məşqləri etmək imkanıdır. Bu, ürək-damar sağlamlığını, eləcə də yuxarı bədən əzələlərinin gücünü artırmaq üçün əlavə bir fürsət yaradır. Tutacaqlar qol və ayaq hərəkətlərinizi sinxronlaşdırmağa imkan verir ki, bu da koordinasiyanızı və ümumi performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Elliptik məşqlərin digər bir əla cəhəti də məşq rejiminizdə tez dəyişikliklər etməyə imkan verməsidir. Müqavimət əlavə etməklə və ya pedalların əyilməsini tənzimləməklə məşqinizi bədəninizin müəyyən hissələrinə uyğunlaşdıra bilərsiniz. Məsələn, pedalların əyilməsini artırmaq baldır və bud əzələlərini işlədir.
Məşq rahatlığı baxımından elliptik trenajor qaçış trenajorundan daha rahatdır. Normal gəzə və ya qaça bilmirsinizsə, qaçış trenajor oynaqlarınıza çoxlu stress yarada bilər. Ehtiyatlı olmasanız, asanlıqla zədələnə bilərsiniz. Lakin, qaçış trenajorlarının yeni modellərində oynaq gərginliyini azaltmaq üçün trenajorlara daha çox amortizator quraşdırılıb.
nəticədə
Nəticə olaraq, elliptik və ya qaçış trenajorunun daha yaxşı olması məqsədlərinizdən və fiziki vəziyyətinizdən asılıdır. Əgər zədə, oynaq ağrısı tarixçəniz varsa və ya rahat, az təsirli məşqə üstünlük verirsinizsə, elliptik trenajor sizin üçündür. Lakin kalori yandırmaq, birdən çox əzələ qrupunu işləmək və yüksək intensivlikli kardio məşqləri etmək istəyirsinizsə, qaçış trenajorunu seçin. Hər iki halda da, hər iki trenajor yaxşı kardio məşqi üçün mükəmməl avadanlıqdır və düzgün istifadə edildikdə əla nəticələr əldə edə bilər. Unutmayın ki, ardıcıllıq kardio rejiminizdən maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün əsasdır.
Yayımlanma vaxtı: 31 may 2023