Əgər məşqinizi növbəti səviyyəyə keçirmək istəyirsinizsə, bu barədə düşünə bilərsinizmeylli qaçış yolu.Bəs meylli qaçış yolu nədir və niyə ondan istifadə etməlisiniz?Bu bloq yazımızda bu və digər suallara cavab verəcəyik.
Əvvəlcə maili qaçış yolunun nə olduğunu müəyyən edək.Bir meylli treadmill, qaçış səthinin bucağını dəyişdirməyə imkan verən bir qaçış yolu növüdür.Bu o deməkdir ki, siz yoxuşa qaçmağı simulyasiya edə bilərsiniz, bu da ayaqlarınız və gluteleriniz üçün daha yaxşı məşq edir.
Bəs niyə meylli treadmill istifadə olunur?Məşq rejiminə meylli məşqləri daxil etməyin bir sıra üstünlükləri var:
1. Daha çox kalori yandırın: Yoxuşda qaçmaq düz bir səthdə qaçmaqdan daha çox enerji tələb edir, beləliklə, eyni vaxtda daha çox kalori yandıracaqsınız.
2. Güc yaradın: Eğimli məşqlər ayaqların və ombaların əzələlərini hədəf alır, güc və dözümlülük yaratmağa kömək edir.
3. Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır: Bir maillikdə qaçmaq ürək döyüntüsünüzü artırır, bu da zamanla ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
4. Özünüzə meydan oxuyun: Əgər özünüzü yeni hədlərə çatdırmaq istəyirsinizsə, maili qaçış özünüzə meydan oxumaq və fitnesinizi artırmaq üçün əla bir yoldur.
Bəs siz meylli qaçış bandından necə istifadə edirsiniz?Başlamaq üçün bəzi məsləhətlər:
1. Yavaş başlayın: Əgər siz meylli məşqdə yenisinizsə, aşağı meyllə başlayın və özünüzü daha rahat hiss etdikcə mailliyi tədricən artırın.
2. Qarışdırın: Hər şeyi maraqlı saxlamaq və bədəninizə müxtəlif yollarla meydan oxumaq üçün məşqinizin meylini və sürətini dəyişdirin.
3. Yaxşı formadan istifadə edin: Zədələnməmək üçün məşq zamanı yaxşı duruş və sabit tempi qoruduğunuzdan əmin olun.
4. Düzgün sərinləyin: Məşqdən sonra ağrıların qarşısını almaq və sağalmanı təşviq etmək üçün soyumağa və uzanmağa əmin olun.
Ümumilikdə,meylli qaçış yoluməşq rutininizə dəyərli əlavə ola bilər.Meyilli məşqləri daxil etməklə siz daha çox kalori yandıra, güc artıra, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıra və özünüzü yeni üsullarla sınaya bilərsiniz.Yavaş-yavaş başlamağı, qarışdırmağı, yaxşı formadan istifadə etməyi və məşqinizdən maksimum nəticə əldə etmək üçün düzgün soyumağı unutmayın.
Göndərmə vaxtı: 31 may 2023-cü il