Əzələ itkisini yavaşlatın
Yaşlandıqca kişilər 30 yaşına çatdıqda və qadınlar 26 yaşına çatdıqda bədən müxtəlif nisbətlərdə əzələ itirir. Aktiv və effektiv qorunma olmadan əzələlər 50 yaşından sonra təxminən 10%, yaşa görə isə 15% azalacaq. 60 və ya 70. Əzələ itkisi, qocalmanın əlaməti olan dərinin dəstəyini itirməsinə və sallanmasına səbəb olur.
Bilmək vacibdir ki, əzələ yaşla birlikdə itirilsə də, elmi və effektiv məşq və fitnes kimi uzun müddət əzələlərin maksimum tutulmasını təmin edəcək və hətta əzələlərin müəyyən dərəcədə artmasına imkan verəcəkdir. onların dəri elastikliyini saxlamaq üçün imkan kimi.
Daha uzun müddət formada qalın
Cinsindən və yaşından asılı olmayaraq, yaxşı fiqur insanların ikinci siması sayıla bilər.Yaşlanmaq istər-istəməz bazal maddələr mübadiləsinin azalmasına gətirib çıxarır və gənc yaşda quru yeyib kökəlməsəniz belə, orta yaşa girdiyiniz zaman arıqlama problemi hələ də rast gəlinir.
Yaş bazal maddələr mübadiləsinin azalmasına səbəb olan qarşısıalınmaz amildir, bazal maddələr mübadiləsini sabitləşdirməyin və ya artırmağın yeganə yolu idarə olunan amillərdən keçir.Əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq, bədənin maddələr mübadiləsi sürətini artırmaq, erkən orta yaşlı piy problemini gecikdirmək və ya qarşısını almaq üçün güc təlimi vasitəsilə daha uzun möhkəm və formada bədəni saxlaya bilsinlər.
Daha uzun müddət formada qalın
Cinsindən və yaşından asılı olmayaraq, yaxşı fiqur insanların ikinci siması sayıla bilər.Yaşlanma qaçılmaz olaraq bazal maddələr mübadiləsinin azalmasına gətirib çıxaracaq və gənc yaşda yaxşı qidalansanız belə, orta yaşa qədəm qoyduğunuz zaman arıqlamaq problemi hələ də rast gəlinir.
Yaş bazal maddələr mübadiləsinin azalmasına səbəb olan qarşısıalınmaz amildir, bazal maddələr mübadiləsini sabitləşdirməyin və ya artırmağın yeganə yolu idarə olunan amillərdən keçir.Əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq, bədənin maddələr mübadiləsi sürətini artırmaq, erkən orta yaşlı piy problemini gecikdirmək və ya qarşısını almaq üçün güc təlimi vasitəsilə daha uzun möhkəm və formada bədəni saxlaya bilsinlər.
İdman zalına getməyi xoşlamırsınız?
İdman zalına getməyi sevən gənclərlə müqayisədə orta yaşlı və yaşlı insanlar evdə idmanla məşğul olmağa daha çox meyllidirlər.Sonraevdə çalışan qaçış yolu onların sevimli idman avadanlığıdır.Ev qaçış yoluidarə etmək asandır və müxtəlif məşqlər üçün istifadə edilə bilər - yavaş gəzinti, qaçış, sürətli qaçış və bədənin maddələr mübadiləsi sürətini yaxşılaşdıra bilən digər aerobik məşqlər və vaxt daha sərbəstdir.
Ürəyi gənc və daha özünə inamlıdır
İdman etməyən gənclərlə müqayisədə, idman etməkdə israrlı olan orta yaşlı və yaşlı insanların fiziki gücü və dözümlülüyü daha yüksəkdir.Bu təzad özünə inamı daha da artırır və məşqdən sonra əldə olunan nailiyyət hissi onları daha da məşq etməyə, fəzilətli bir dövrə formalaşdırmağa həvəsləndirir.
“Gənc olmaq təkcə bədən və üzlə bağlı deyil, həm də qəlbən gənc olmaqdır ki, bu da daxildən xaricdən özünə inam hissi verir.Məşq müvəffəqiyyət və güc hissi gətirir, özünüzü xoşbəxt hiss etmək üçün dopamin ifraz edir, müsbət və enerjili bir ruh halı yaradır.
İdman etməyə davam edin, fiqurunuzu qoruyun, yaşınızı qoruyun!
Fitness idmanı, vacibdir!
Göndərmə vaxtı: 04 avqust 2023-cü il