Əzələ itkisini yavaşlatın
Yaşlandıqca, kişilər 30 yaşına, qadınlar isə 26 yaşına çatdıqda bədən əzələlərini müxtəlif sürətlə itirir. Aktiv və effektiv qorunma olmadan, əzələlər 50 yaşdan sonra təxminən 10%, 60 və ya 70 yaşlarında isə 15% kiçiləcək. Əzələ itkisi dayaq itkisinə və dərinin sallanmasına səbəb olur ki, bu da qocalmanın əlamətidir.
Əzələlərin yaşla itiriləcəyini bilmək vacibdir, lakin elmi və effektiv məşq və fitnes əzələlərin maksimum saxlanmasını təmin edəcək və hətta dərilərinin elastikliyini qorumaq üçün əzələlərin müəyyən dərəcədə artmasına imkan verəcəkdir.
Daha uzun müddət formada qalın
Cinsdən və yaşdan asılı olmayaraq, yaxşı bədən quruluşu insanların ikinci üzü hesab edilə bilər. Yaşlanma qaçılmaz olaraq bazal maddələr mübadiləsinin azalmasına səbəb olur və gənc yaşda quru yeyib kökəlməsəniz belə, orta yaşa qədəm qoyduğunuz zaman çəki itirmə problemi hələ də yaygındır.
Yaş bazal maddələr mübadiləsinin azalmasına səbəb olan qarşısıalınmaz bir amildir, bazal maddələr mübadiləsini sabitləşdirməyin və ya artırmağın yeganə yolu idarə olunan amillərdir. Güc məşqləri vasitəsilə əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq, bədənin metabolik sürətini artırmaq, erkən orta yaşlı piylənmə problemini gecikdirmək və ya qarşısını almaq olar ki, onlar daha uzun müddət möhkəm və formalı bədənlərini qoruya bilsinlər.
Daha uzun müddət formada qalın
Cinsdən və yaşdan asılı olmayaraq, yaxşı bədən quruluşu insanların ikinci siması hesab edilə bilər. Yaşlanma qaçılmaz olaraq bazal maddələr mübadiləsinin azalmasına səbəb olacaq və gənc yaşda yaxşı qidalansanız belə, orta yaşa qədəm qoyduğunuz zaman çəki itirmə problemi hələ də yaygındır.
Yaş bazal maddələr mübadiləsinin azalmasına səbəb olan qarşısıalınmaz bir amildir, bazal maddələr mübadiləsini sabitləşdirməyin və ya artırmağın yeganə yolu idarə olunan amillərdir. Güc məşqləri vasitəsilə əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq, bədənin metabolik sürətini artırmaq, erkən orta yaşlı piylənmə problemini gecikdirmək və ya qarşısını almaq olar ki, onlar daha uzun müddət möhkəm və formalı bədənlərini qoruya bilsinlər.
İdman zalına getməyi xoşlamırsınız?
İdman salonuna getmək və idmanla məşğul olmağı sevən gənclərlə müqayisədə orta və yaşlı insanlar evdə idmanla məşğul olmağa daha çox meyllidirlər.evdə qaçış qaçış yolu onların ən sevdiyi idman avadanlığıdır.Evdə qaçış yoluİstifadəsi asandır və müxtəlif məşqlər - yavaş gəzinti, qaçış, sürətli qaçış və digər aerobik məşqlər üçün istifadə edilə bilər ki, bu da bədənin metabolik sürətini yaxşılaşdıra və daha çox vaxt sərf etməyə imkan verir.
Ürəyində gənc və daha inamlı
İdman etməyən gənclərlə müqayisədə, idmanla məşğul olmaqda israr edən orta yaşlı və yaşlı insanların fiziki gücü və dözümlülüyü daha yüksəkdir. Bu ziddiyyət özünə inamı daha da artırır və idmandan sonrakı nailiyyət hissi onları idmanla məşğul olmağa daha da həvəsləndirir və bununla da fəzilətli bir dövr yaradır.
“Gənc olmaq təkcə bədən və üzlə bağlı deyil, həm də qəlbən gənc olmaq deməkdir ki, bu da sizə daxildən xaricə inam hissi verir. İdman nailiyyət və güc hissi gətirir, özünüzü xoşbəxt hiss etməyiniz üçün dopamin ifraz edir və müsbət və enerjili bir ruh halı yaradır.”
İdman etməyə davam edin, bədən quruluşunuzu, yaşınızı qoruyun!
Fitnes məşqləri, vacibdir!
Yazı vaxtı: 04 Avqust 2023