Qaçış ən məşhur idman növlərindən biridir.Formada qalmaq, dözümünüzü artırmaq və hətta stress səviyyənizi azaltmaq üçün əla bir yoldur.Bununla belə, uğurlu qaçışçı olmaq üçün səki vurmaqdan daha çox şey lazımdır.Həqiqi qaçış özünü nizam-intizamın nəticəsidir və bu detallara da diqqət yetirilməlidir.detallar fərq yaradır.
Qaçışın əsas prinsiplərindən biri özünü nizam-intizamdır.Bu, qaçışçıları istəməsələr də, erkən qalxıb yola çıxmağa vadar edir.Özünü intizam olmadan, məqsədlərinizə çatmazdan əvvəl bəhanələr gətirmək, qaçışları atlamaq və ya işdən çıxmaq asandır.
Özünü intizam yalnız daha çox və ya daha çox qaçmaq deyil.Bu, həm də daha yaxşı qaçışçı olmağa kömək edən vərdişlər yaratmaqdır.Məsələn, nizamlı bir qaçış cədvəli qurmaq, düzgün qidalanmaya diqqət yetirmək, adekvat istirahət və şəfalı olmaq öz intizam tələb edən vərdişlərdir.
Ancaq müvəffəqiyyətli bir qaçışçı olmaq üçün tək nizam-intizam kifayət deyil.Siz həmçinin oyunu yaradan və ya pozan detallara diqqət yetirməlisiniz.Məsələn, düzgün forma, nəfəs alma texnikası və düzgün məşq rejimi qaçış performansınıza böyük təsir göstərə bilər.
Forma qaçışda vacibdir, çünki ən kiçik sapma zədə və ya səmərəsizliyə səbəb ola bilər.Düzgün forma bir az irəli əyilməyi, qolları rahatlamağı və ayağın ortasına yumşaq bir şəkildə enən uzun bir addım atmağı əhatə edir.Formanıza diqqət yetirmək, bir çox idmançının qarşılaşdığı ümumi diz, ayaq biləyi və ayaq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Nəfəs almaq qaçışçı üçün başqa bir vacib detaldır.Düzgün nəfəs alma texnikası dözümlülüyü qorumağa və yorğunluğun qarşısını almağa kömək edə bilər.Burundan nəfəs almağa və ağızdan nəfəs verməyə yönəlmiş dərin nəfəs məşqləri nəfəs almağı tənzimləməyə və zədə riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Nəhayət, qaçışçılar qaçış performansını yaxşılaşdırmaq üçün düzgün məşq rejiminə əməl etməlidirlər.Buraya güc məşqləri, sürət məşqləri və istirahət günlərini rutininizə daxil etmək daxildir.Düzgün məşq rejiminə riayət etmək qaçış qabiliyyətinizi təkmilləşdirərkən tükənmə və zədələnmədən qaçmağa kömək edə bilər.
Nəticə etibarilə, əsl qaçış intizamın və detallara diqqətin nəticəsidir.Müntəzəm qaçış cədvəli, düzgün bəslənmə, istirahət və bərpa kimi vərdişləri inkişaf etdirərək öz nizam-intizamını inkişaf etdirin.Düzgün forma, nəfəs alma texnikası və düzgün məşq rejimi kimi sizi yaradan və ya pozan detallara diqqət yetirin.Özünü nizam-intizam və detallara diqqət yetirməklə, siz uğurlu qaçışçı ola və qaçış məqsədlərinizə nail ola bilərsiniz.
Göndərmə vaxtı: 26 may 2023-cü il