Qaçış yolunda stress testi ürək-damar sağlamlığının qiymətləndirilməsində vacib diaqnostik vasitədir. Əsasən, bu, bir şəxsi qaçış yoluna qoymaqdan və maksimum ürək döyüntüsünə çatana və ya sinə ağrısı və ya nəfəs darlığı hiss edənə qədər sürəti və meylini yavaş-yavaş artırmaqdan ibarətdir. Test həkimlərə daralmış arteriyalar kimi potensial ürək problemlərini daha ciddi hala gəlməzdən əvvəl müəyyən etməyə kömək edə bilər. Qaçış yolunda stress testi təyin etmisinizsə, qorxmayın! Bu məqalə sizə ən yaxşı şəkildə hazırlaşmağa və performans göstərməyə kömək edəcək.
1. Həkiminizin göstərişlərinə əməl edin
Testdən əvvəl həkiminiz sizə hazırlıq üçün təlimatlar verəcək. Bunlara diqqət yetirdiyinizə əmin olun! Bunlara pəhriz məhdudiyyətləri, idman məhdudiyyətləri və dərman tənzimləmələri daxil ola bilər. İdman üçün uyğun rahat paltar və ayaqqabı geyinmək də yaxşı bir fikirdir. Təlimatlarla bağlı hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, həkiminizlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
2. Bol istirahət edin
Stress testi günü kifayət qədər istirahət etmək vacibdir. Yaxşı yatmağa çalışın və ürək döyüntülərinizə təsir edə biləcək kofein və ya digər stimullaşdırıcılardan çəkinin. Kifayət qədər enerjiniz olduğundan əmin olmaq üçün müayinədən bir neçə saat əvvəl yüngül yemək yemək də yaxşı fikirdir.
3. İmtahandan əvvəl isinmə hərəkətləri edin
İmtahandan əvvəl heç bir ağır məşq etməsəniz də, yüngül isinmə hərəkətləri etmək yaxşı bir fikirdir. Buraya əzələlərinizi qaçış yoluna hazırlamaq üçün bir neçə dəqiqəlik gəzinti və ya qaçış daxil ola bilər. Testdən əvvəl tamamilə oturaq vəziyyətdə olmaqdan çəkinməlisiniz, çünki bu, nəticələrinizə təsir edə bilər.
4. Texniklərlə əlaqə saxlayın
Test zamanı bir texnik tərəfindən yaxından izləniləcəksiniz. Sinə ağrısı, nəfəs darlığı və ya başgicəllənmə kimi hiss etdiyiniz hər hansı bir simptomu bildirdiyinizə əmin olun. Bu, bir texnikə həll edilməli olan hər hansı bir problemin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə biləcək vacib məlumatdır.
5. Özünüzü tempi idarə edin
Qaçış zolağının sürəti və mailliyi artdıqca, özünüzü ayaqlaşmağa məcbur etmək cazibədar ola bilər. Bununla belə, özünüzün tempinizi tənzimləmək və bədəninizi dinləmək vacibdir. Özünüzü narahat hiss edirsinizsə, texnikdən yavaşlamasını və ya testi dayandırmasını istəməkdən çəkinməyin. Özünüzü məcbur etmək əvəzinə, ehtiyatla davam etmək daha yaxşıdır.
6. Performans barədə narahat olmayın
Unutmayın ki, qaçış zolağında stress testi yarış və ya performans qiymətləndirməsi deyil. Məqsəd nə qədər və ya nə qədər sürətlə qaça biləcəyinizi deyil, ürəyinizin sağlamlığını qiymətləndirməkdir. Bütün test vaxtını tamamlamasanız və ya yavaşlamalı olsanız, narahat olmayın. Texnik nəticəni müəyyən etmək üçün ürək döyüntülərinizi və digər amilləri araşdıracaq.
Nəticə olaraq, qaçış zolağında stress testi ürək-damar sağlamlığını qiymətləndirmək üçün dəyərli bir diaqnostik vasitə ola bilər. Həkiminizin təlimatlarına əməl etməklə, kifayət qədər istirahət etməklə, isinməklə, bir texniklə danışmaqla, özünüzün tempi ilə idarə etməklə və performans narahatlığından qaçmaqla ən yaxşı şəkildə çıxış etməyə hazırlaşa bilərsiniz. Unutmayın ki, məqsədimiz aktiv və mənalı bir həyat sürməyə davam edə bilmək üçün ürəyinizi sağlam saxlamaqdır.
Yazı vaxtı: 05 iyun 2023