Treadmills-in fitnes avadanlığı kimi effektivliyinə hələ də şübhə edirsiniz?Çöldə qaçmaqdan daha çox cansıxıcı hiss edirsiniz?Bu suallardan hər hansı birinə bəli cavabı verdinizsə, qaçış bandının bəzi əsas üstünlüklərini əldən vermiş ola bilərsiniz.Bir qaçış bandının məşq rutininizə əla əlavə ola biləcəyinin bir neçə səbəbi var.
nəzarət olunan mühit
Koşu bandının ən böyük üstünlüklərindən biri onun təmin etdiyi idarə olunan mühitdir.Çöldə qaçmaq əlbəttə ki, xoş olsa da, hava şəraiti tez bir zamanda əlverişsiz hala düşərək məşqinizi idealdan daha az edir.Qaçış bandı ilə siz sabit temperaturu saxlaya, sürətinizi və meylinizi izləyə bilərsiniz.Daxili məkanda həmçinin qaçarkən TV, film və ya musiqidən həzz almağa imkan verir.Hava, ərazi və ya yerdən maneələri aradan qaldırmaqla, siz məşq etməyə və məqsədlərinizə çatmağa diqqət edə bilərsiniz.
Güc və Dözümlülük Qurulması
Treadmill məşqləri aşağı bədən gücünüzü və uzunmüddətli dözümlülüyü artıra bilər.Koşu bandından istifadə edərkən güc potensialınızı artırmaq üçün bəzi məsləhətlər:
1. Yüksək mailliklərdən istifadə edin: Meyillərin əlavə edilməsi əslində əzələlərinizi, xüsusən də hamstrings və glutesinizi işlədə bilər.
2. Fasilələri birləşdirin: Yüksək intensivlikli sprintlər və aqressiv bərpa dövrləri arasında alternativ olmaq dözümlülüyü artırmağa və yağ yandırmağa kömək edə bilər.
3. Müqavimət Bantlarından istifadə edin: Bunlar öz bədən çəkinizlə mübarizə aparmağa və daha çox kalori yandırmağa kömək edəcək, bud, omba və ombalarınızda güc toplaya bilərsiniz.
zədələrin qarşısının alınması
Treadmill məşqləri çöldə qaçmaqdan daha az təsirlidir, bu da oynaqlarınıza daha çox stress qoyur.Əgər siz artıq oynaqlarınız və ya ayaqlarınızla bağlı probleminiz varsa və ya ailənizin zədə tarixi varsa, bu xüsusilə faydalıdır.Treadmill məşqləri səthi və tempi idarə etməyə imkan verir ki, bu da qəza və yaralanma ehtimalını azaldır.
rahatlıq amili
Harada olmağınızdan asılı olmayaraq, qaçış yoluna asanlıqla daxil ola bilərsiniz.İdman salonlarında tapıla bilər və ya öz evinin rahatlığını istəyənlər üçün evdə istifadə üçün alına bilər.Səyahət vaxtları və ya hava şəraiti ilə bağlı narahat olmamağınızı nəzərə alsaq, bu, cədvəlinizə uyğunlaşmaqdan məmnun olan əsas rahatlıq amili ola bilər.
Nəticə olaraq, qaçış yolları yalnız açıq havada qaçışı əvəz etmir.Ətrafınıza nəzarət etmək, gücünüzü artırmağa diqqət yetirmək, zədə riskinizi azaltmaq və istifadənin rahatlığından həzz almaq qabiliyyəti ilə onun niyə hər bir fitnes həvəskarı üçün populyar və effektiv alət olduğunu başa düşmək asandır.Odur ki, qaçış yoluna şans verməyinizə əmin olun və faydalarını özünüz görün!
Göndərmə vaxtı: 29 may 2023-cü il