Hələ də qaçış trenajorlarının fitnes avadanlığı kimi effektivliyinə şübhə edirsiniz? Çöldə qaçmaqdan daha çox özünüzü darıxdırıcı hiss edirsiniz? Bu sualların hər hansı birinə "bəli" cavabını vermisinizsə, qaçış trenajorunun bəzi əsas faydalarını əldən vermiş ola bilərsiniz. Qaçış trenajorunun məşq proqramınıza əla bir əlavə ola biləcəyinin bir neçə səbəbi.
nəzarət edilən mühit
Qaçış trenajorunun ən böyük üstünlüklərindən biri onun təmin etdiyi nəzarətli mühitdir. Çöldə qaçmaq, şübhəsiz ki, xoş olsa da, hava şəraiti tez bir zamanda əlverişsiz hala gələ bilər və bu da məşqinizi idealdan daha az edə bilər. Qaçış trenajorunun köməyi ilə sabit temperatur saxlaya, sürətinizi və yamacınızı izləyə bilərsiniz. Qapalı məkan həmçinin qaçarkən televizora, filmlərə və ya musiqiyə baxmağa imkan verir. Hava şəraitindən, ərazidən və ya yerdən maneələri aradan qaldırmaqla məşq etməyə və məqsədlərinizə çatmağa diqqət yetirə bilərsiniz.
Güc və Dözümlülük İnkişafı
Qaçış yolu məşqləri aşağı bədən gücünü və uzunmüddətli dözümlülüyü artıra bilər. Qaçış yolundan istifadə edərkən güc potensialınızı maksimum dərəcədə artırmaq üçün bəzi məsləhətlər:
1. Yüksək əyilmələrdən istifadə edin: Əyilmələr əlavə etmək, xüsusən də bud əzələlərinizi və omba əzələlərinizi işlədə bilər.
2. Fasilələri birləşdirin: Yüksək intensivlikli sprintlər və aqressiv bərpa dövrləri arasında növbələşmə dözümlülüyü artırmağa və yağ yandırmağa kömək edə bilər.
3. Müqavimət Bantlarından İstifadə Edin: Bunlar öz bədən çəkinizə qarşı mübarizə aparmağa və daha çox kalori yandırmağa kömək edəcək, budlarınızda, kalçalarınızda və ombalarınızda güc artıracaq.
zədələnmənin qarşısının alınması
Qaçış trenajorunda məşqlər, oynaqlarınıza daha çox stress yaradan çöldə qaçışdan daha az təsirlidir. Bu, xüsusən də artıq oynaq və ya ayaq problemləriniz varsa və ya ailənizdə zədə tarixçəsi varsa, faydalıdır. Qaçış trenajorunda məşqlər səthi və tempi idarə etməyə imkan verir ki, bu da qəza və xəsarət ehtimalını azaldır.
rahatlıq amili
Harada olmağınızdan asılı olmayaraq, qaçış yoluna asanlıqla daxil ola bilərsiniz. Onu idman zallarında tapmaq və ya öz evindəki kimi rahatlıq istəyənlər evdə istifadə üçün almaq olar. Səyahət vaxtları və ya hava şəraiti barədə narahat olmağınıza ehtiyac olmadığını nəzərə alsaq, bu, cədvəlinizə uyğun gələn əsas rahatlıq amili ola bilər.
Nəticə olaraq, qaçış yolları yalnız açıq havada qaçışın əvəzedicisi deyil. Ətraf mühiti idarə etmək, güc artırmağa diqqət yetirmək, zədə riskini azaltmaq və istifadə rahatlığından zövq almaq qabiliyyəti ilə onun hər bir fitnes həvəskarı üçün niyə məşhur və təsirli bir vasitə olduğunu anlamaq asandır. Buna görə də qaçış yoluna bir şans verməyinizə və faydalarını özünüz görməyinizə əmin olun!
Yayımlanma vaxtı: 29 may 2023