Ayaq biləyi bədənimizdə ən çox sıxılan oynaqlardan biridir. Tələbələr daha çox gündəlik idman fəaliyyətləri və böyük miqdarda məşq edirlər ki, bu da burkulma və ayaq burkulması kimi idman zədəsi ağrılarının görünməsi çox asandır.
Şagirdlər ayaqlarını burursa, müalicə və reabilitasiya məşqlərinə ən qısa zamanda kifayət qədər diqqət yetirməzlərsə, nəticədə ayaq biləyi oynağının ətrafındakı bağ kimi yumşaq toxumalar yaxşı bərpa oluna bilmirsə, adi bir burkulmaya çevrilmək asandır.
Bu yazıda tələbələrə bəzi kiçik bacarıqları tez mənimsəməyi öyrədəcəyəmidmanidman yaralanmaları baş verdikdə müntəzəm xəstəxanalarda peşəkar müalicəyə kömək edə biləcək xəsarətlər və müalicədən sonra sürətli reabilitasiya təlimi.
İdman zədəsi baş verdikdə, bunun əzələ zədəsi və ya yumşaq toxuma zədəsi olduğunu görmək üçün qısaca təsnif edək. Məsələn, əzələlər və vətərlər gərildikdə əzələ tiplərinə bölünürlər. Əgər vətər və ya əzələ, sinovium və s. qabığıdırsa, yumşaq toxuma tipinə bölünür.
Ümumiyyətlə, əzələ tipli zədələr zədə yerində çoxlu sayda iltihab hüceyrələri toplayır, iltihabəleyhinə maddələri buraxır, nəticədə ağrı olur. Əzələ gərginliyindən sonra ilkin olaraq yerli ağrı ola bilər, lakin tədricən ağrı bütün əzələyə yayılaraq əzələ ağrısı və hərəkət pozğunluğuna səbəb olur. Eyni zamanda, əzələ gərginliyi qırmızı dəri, subkutan qanın durğunluğu və digər simptomlarla müşayiət edilə bilər.
Əzələ gərginliyi halında tələbələr erkən müalicə üçün aşağıdakı müalicə addımlarını izləyə bilərlər:
Əzələlərin daha da uzanan zədələnməsinin qarşısını almaq üçün məşqə davam etməyi dayandırın;
zədələnmiş əraziyə yerli soyuq kompres tətbiq edin;
Dərialtı qan durğunluğu varsa, əzələ toxumasının davamlı qanaxmasını azaltmaq üçün təzyiq sarğı üçün bantlar tapa bilərsiniz, lakin qan dövranını təsir etməmək üçün çox sıx bağlamamağa diqqət yetirin;
Nəhayət, ödemin qarşısını almaq üçün zədələnmiş sahə, tercihen ürək bölgəsindən yuxarı qaldırıla bilər. Daha sonra ən qısa müddətdə adi xəstəxanaya müraciət edərək diaqnoz və müalicəni peşəkar həkimlər qəbul edir.
Sinovit və tenosinovit kimi yumşaq toxumaların iltihabının ümumi səbəbi adətən toxuma sürtünməsi nəticəsində yaranan gərginlik və yerli aseptik iltihabdır. Populyar dillə desək, həddindən artıq sürtünmə nəticəsində yaranan toxuma zədələnməsi çoxlu sayda iltihab hüceyrələrinin toplanmasına və qızartı, şişkinlik, istilik və ağrı kimi simptomlar əmələ gəlməsinə səbəb olur.
Yumşaq toxuma zədələrini yüngülləşdirmək üçün ilkin addımlara aşağıdakılar daxildir:
Yaralanmadan sonra 6 saat ərzində yerli buzun tətbiqi yerli qan dövranını azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da iltihabın səbəb olduğu ağrıları azalda bilər.
Yaralanmadan sonra ilk 24 saat ərzində yerli isti kompres yerli qan dövranını təşviq etməyə kömək edə bilər, beləliklə ağrıya səbəb olan maddələri qan dövranı ilə nəql etmək və ağrı simptomlarını azaltmaq;
Diaqnoz və müalicə üçün vaxtında peşəkar həkimə müraciət edin və iltihaba səbəb olan amillərin səviyyəsini azaltmaq, bununla da ağrıları azaltmaq üçün həkimin rəhbərliyi altında iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul edin.
Tələbələr yuxarıda göstərilən metodların bir az mürəkkəb və yadda saxlanması çətin olduğunu düşünürlərsə, mən burada tələbələrə sadə zədə müalicəsi hiyləsini təqdim edirəm:
Təəssüf ki, burulmamız olduqda, 48 saatlıq limit standartına müraciət edə bilərik. Biz 48 saat ərzində vaxtı zədənin kəskin mərhələsi kimi qiymətləndiririk. Bu dövrdə qan dövranının sürətini azaltmaq və eksudasiya, qanaxma və iltihabın dərəcəsini azaltmaq, şişkinliyi, ağrıları və ağrıları azaltmaq effektinə nail olmaq üçün təsirlənmiş dəriyə soyuq kompres ilə buzlu su və buz dəsmalları tətbiq etməliyik. zədə.
48 saatdan sonra soyuq kompresi isti kompresə dəyişə bilərik. Bunun səbəbi, soyuq kompresdən sonra, təsirlənmiş ərazidə kapilyar qanaxma fenomeni əsasən dayandı və şişkinlik tədricən yaxşılaşdı. Bu zaman isti kompres müalicəsi qan dövranını təşviq etməyə, dəri toxumasının durğunluğunun və ekssudatın udulmasını sürətləndirməyə kömək edə bilər ki, bu da qanın şişməsini təşviq etmək, girovun aradan qaldırılması və ağrıları aradan qaldırmaq məqsədinə nail olmaqdır.
Göndərmə vaxtı: 03 yanvar 2025-ci il