Topuq bədənimizdə ən çox burxulan oynaqlardan biridir. Tələbələr gündəlik olaraq daha çox idmanla məşğul olurlar və çoxlu miqdarda məşq edirlər ki, bu da idman zədələrində burxulma və ayaq burxulması kimi ağrıların çox asanlıqla görünməsinə səbəb olur.
Əgər şagirdlər ayaqlarını burxurlarsa və mümkün qədər tez müalicəyə və reabilitasiya məşqlərinə kifayət qədər diqqət yetirmirlərsə, bu da topuq oynağının ətrafındakı bağ kimi yumşaq toxumaların yaxşı bərpa olunmamasına səbəb olursa, bu, asanlıqla vərdiş halına gələ bilər.
Bu məqalədə tələbələrə bəzi kiçik bacarıqları tez bir zamanda mənimsəməyi öyrədəcəyəmidmanidman zədələri baş verdikdə adi xəstəxanalarda peşəkar müalicəni dəstəkləməyimizə və müalicədən sonra sürətli reabilitasiya təliminə kömək edə biləcək xəsarətlər.
İdman zədəsi baş verdikdə, əzələ zədəsi və ya yumşaq toxuma zədəsi olduğunu görmək üçün onu qısaca təsnif edək. Məsələn, əzələlər və vətərlər dartıldıqda, onlar əzələ tiplərinə bölünür. Əgər bu vətərin və ya əzələnin, sinovial qişanın və s. qişasıdırsa, o, yumşaq toxuma tipinə bölünür.
Ümumiyyətlə, əzələ tipli zədələnmələr zədələnmə yerində çoxlu sayda iltihab hüceyrəsi toplayır və iltihab əleyhinə maddələr ifraz edir və nəticədə ağrı yaranır. Əzələ gərginliyindən sonra əvvəlcə yerli ağrı ola bilər, lakin tədricən ağrı bütün əzələyə yayılaraq əzələ ağrısına və hərəkət pozğunluqlarına səbəb olur. Eyni zamanda, əzələ gərginliyi qırmızı dəri, dərialtı qan durğunluğu və digər simptomlarla müşayiət oluna bilər.
Əzələ gərginliyi halında, tələbələr erkən müalicə üçün aşağıdakı müalicə addımlarını izləyə bilərlər:
Əzələlərin daha da uzanmasının qarşısını almaq üçün məşqlərə davam etməyi dayandırın;
Zədələnmiş nahiyəyə yerli soyuq kompres tətbiq edin;
Dərialtı qan durğunluğu varsa, əzələ toxumasının davamlı qanaxmasını azaltmaq üçün təzyiq sarğıları üçün bant tapa bilərsiniz, lakin qan dövranına təsir etməmək üçün çox sıx bağlamamağa diqqət yetirin;
Nəhayət, ödemin qarşısını almaq üçün zədələnmiş nahiyə, tercihen ürək nahiyəsindən yuxarı qaldırıla bilər. Daha sonra peşəkar həkimlərin diaqnozunu və müalicəsini qəbul etmək üçün mümkün qədər tez adi xəstəxanaya müraciət edin.
Sinovit və tenosinovit kimi yumşaq toxuma iltihabının ümumi səbəbi adətən toxuma sürtünməsinin yaratdığı gərginlik və lokal aseptik iltihabdır. Xalq dilində desək, həddindən artıq sürtünmənin yaratdığı toxuma zədələnməsi çox sayda iltihab hüceyrəsinin toplanmasına və qırmızılıq, şişkinlik, istilik və ağrı kimi simptomların yaranmasına səbəb olur.
Yumşaq toxuma zədələnmələrini yüngülləşdirmək üçün erkən addımlar aşağıdakılardır:
Zədədən sonra 6 saat ərzində yerli buz tətbiq etmək yerli qan dövranını azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da iltihabın yaratdığı ağrını azalda bilər.
Zədədən sonrakı ilk 24 saat ərzində yerli isti kompres yerli qan dövranını təşviq etməyə kömək edə bilər ki, ağrıya səbəb olan maddələr qan dövranı vasitəsilə daşınsın və ağrı simptomlarını azaltsın;
Diaqnoz və müalicə üçün vaxtında peşəkar həkimə müraciət edin və iltihab faktorlarının səviyyəsini azaltmaq və bununla da ağrını azaltmaq üçün həkimin rəhbərliyi altında iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul edin.
Əgər şagirdlər yuxarıda göstərilən metodların bir az mürəkkəb və yadda saxlamaqda çətinlik çəkdiyini düşünürlərsə, burada şagirdlərə sadə bir zədə müalicəsi tövsiyəsi təqdim edirəm:
Təəssüf ki, burxulma zamanı 48 saatlıq məhdudiyyət standartına istinad edə bilərik. 48 saat ərzindəki vaxtı zədənin kəskin mərhələsi kimi qiymətləndiririk. Bu dövrdə qan dövranının sürətini azaltmaq və eksudasiya, qanaxma və iltihab dərəcəsini azaltmaq üçün təsirlənmiş dəriyə soyuq kompres vasitəsilə buzlu su və buz dəsmalları tətbiq etməliyik ki, şişkinliyi, ağrını və zədəni azaltmaq effektinə nail olaq.
48 saatdan sonra soyuq kompresi isti kompreslə əvəz edə bilərik. Bunun səbəbi, soyuq kompresdən sonra təsirlənmiş nahiyədə kapilyar qanaxma fenomeni əsasən dayanmış və şişkinlik tədricən yaxşılaşmışdır. Bu zaman isti kompres müalicəsi qan dövranını təşviq etməyə, dəri toxumasının durğunluğunun və eksudatın udulmasını sürətləndirməyə kömək edə bilər ki, bu da qan şişkinliyini təşviq etmək, kollateral ağrıları aradan qaldırmaq və ağrıları aradan qaldırmaq məqsədinə çatmağa imkan verir.
Yazı vaxtı: 03 Yanvar 2025