İnversiya cədvəlinin funksiyası:
Əllə dayanmaq bir növ fitness məşqidir, lakin əl ilə dayanmaq çətindir və bu da bir çox fitness həvəskarının özünü çaşqın hiss etməsinə səbəb olur.
Tərs çevirmə masası, tərs çevirmə hərəkətini tamamlamağa kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir cihazdır. Demək olar ki, hər kəsə tərs çevirmə hərəkətini asanlıqla tamamlamağa kömək edə bilər.
Tərs çevrilmə masasının quruluşu mürəkkəb deyil. Əslində, o, bir baza və fırlanan sabit mötərizələr dəstindən ibarətdir. Əməliyyat prosesi təxminən aşağıdakı kimidir:
Dik vəziyyətdə, ayaq biləyini sabit köpüyə daxil edin, arxasını tərs masa arxasına qoyun (təhlükəsizlik qayışları olan modellər də təhlükəsizlik qayışlarını bağlamalıdır),
və sonra hər iki əlinizlə tutacaqları tutun və bədəninizi arxaya söykəyin. Bədəni sabitləyən mötərizə, bədəni tərs vəziyyətə qaytarmaq üçün beli ox kimi istifadə edəcək.
Ayaqlardakı sabit köpük, tərs çevrilmə prosesi zamanı bütün bədəni çəkəcək.
Əl üzərində dayanma hərəkətlərinin faydaları:
Tərs çevrildikdə, bədənin hər bir hissəsinə təsir edən qüvvənin istiqaməti normal vəziyyətin əksinədir və bu da bir çox motor orqanına nadir hallarda rahatlama imkanı verə bilər.
Əgər istifadə edirsinizsəinversiya cədvəliTərs hərəkətlər etmək üçün bu, yalnız rahatlatıcı bir funksiyaya malik deyil, həm də müvafiq hissələrin əla uzanmasını təmin edir və bel və boyundakı müxtəlif narahatlıqları effektiv şəkildə aradan qaldıra bilər.
Əl ilə dayanmaq üçün tədbirlər:
Əllə dayanmaq faydalı olsa da, çılpaq əl ilə dayanma riski hələ də nisbətən yüksəkdir. Əllə dayanmadan əvvəl, meydançanın təhlükəsiz olduğundan əmin olmalısınız.
(yerə yumşaq döşəklər sərə bilərsiniz) və sınamazdan əvvəl əl ilə dayanma bacarıqlarını və metodlarını öyrənmək ən yaxşısıdır.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Ünvan: 65 Kaifa prospekti, Baihuashan Sənaye Zonası, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Çin
Yazı vaxtı: 18 Dekabr 2023