Məşq rejiminə gəldikdə, qaçış ən populyar seçimlərdən biridir.Bu, ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün sadə və təsirli bir yoldur.Gündə beş kilometr qaçmaq əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq vərdiş halına gələndən sonra bədəniniz və zehniniz üçün çoxlu faydaları var.
Gündə beş kilometr qaçmağı öhdəsinə götürəndə baş verənlərdən bəziləri bunlardır:
1. Kalori yandırıb arıqlayacaqsınız
Hamımız bilirik ki, qaçış kalori yandıran ən vacib məşqlərdən biridir.155 kiloluq bir insan orta sürətlə beş kilometr qaçaraq təxminən 300-400 kalori yandıra bilər.Bunu müntəzəm olaraq etməyə davam etsəniz, formanızda nəzərəçarpacaq fərq hiss edəcəksiniz və arıqlamağa başlayacaqsınız.
2. Ürək-damar sisteminiz yaxşılaşacaq
Qaçış ürək dərəcəsini artırmaq üçün əla bir yoldur.Qaçdığınız zaman ürəyiniz daha sürətli və daha güclü döyünür ki, bu da son nəticədə ürək-damar sisteminizi gücləndirir.Bu o deməkdir ki, ürəyiniz qanı daha səmərəli şəkildə vura və orqanlarınıza və əzələlərinizə oksigeni daha səmərəli çatdıra biləcək.
3. Əzələləriniz güclənəcək
Qaçış ayaqların, qolların və hətta arxa əzələlərin gücünü və dözümlülüyünü artırmağa kömək edir.Təkrarlanan qaçış hərəkəti əzələlərinizi tonlamağa və tonlamağa kömək edir, bu da ümumi gücü və dözümlülüyü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.Bundan əlavə, qaçış tarazlığınızı və koordinasiyanızı yaxşılaşdırır.
4. Özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz
Məşq etdiyimiz zaman bədənimiz bizi daha xoşbəxt və rahat hiss etdirə bilən endorfinlər, yaxşı hiss hormonları istehsal edir.Daimi qaçış stress və depressiya hisslərini aradan qaldırmağa kömək edən endorfinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir.
5. İmmunitet sisteminiz güclənəcək
Qaçış immunitet sisteminizin effektivliyini artırır, infeksiya və xəstəliklərlə mübarizənizi asanlaşdırır.Tədqiqatlar göstərir ki, qaçışçılar daha güclü immun sistemə malikdirlər və soyuqdəymə və qrip kimi tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə daha az məruz qalırlar.
6. Daha yaxşı yatacaqsınız
Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm olaraq idman edən (qaçış da daxil olmaqla) insanlar daha yaxşı yatmağa və gümrah oyanmağa meyllidirlər.Bunun səbəbi qaçmaq yuxu keyfiyyətinə təsir edə biləcək stress və narahatlıq səviyyələrini azaltmağa kömək edir.
7. Beyniniz daha yaxşı işləyəcək
Qaçışın yaddaşı, konsentrasiyanı və ümumi idrak funksiyasını yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir.Çünki qaçış beyinə qan axını və oksigeni artırır ki, bu da beyin funksiyasını və idrakı yaxşılaşdırır.
yekunda
Gündə beş kilometr qaçmağın bədən və zehniniz üçün əhəmiyyətli faydaları var.Kalori yandırmaqdan və arıqlamaqdan immunitet sisteminizi və idrak funksiyanızı yaxşılaşdırmağa qədər qaçış ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.Beləliklə, bu gün qaçış ayaqqabılarınızı geyin və fitness səyahətinizə başlayın!
Göndərmə vaxtı: 15 may 2023-cü il