Rəsmi olaraq: Qaçış zolağında məşq etmək sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Son bir araşdırmaya görə, müntəzəm qaçış zolağında məşqləri fitnes rejiminizə daxil etmək fiziki sağlamlığınızın bir çox aspektini yaxşılaşdırmağa və hətta zehni sağlamlığınızı gücləndirməyə kömək edə bilər.
Nottinqem Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan tədqiqat, bir neçə ay ərzində oturaq həyat tərzi sürən yetkinlər qrupunun sağlamlıq və fiziki hazırlıq səviyyələrinin monitorinqini əhatə edirdi. İştirakçılar təsadüfi olaraq ya qaçış zolağı məşq qrupuna, ya da heç bir rəsmi məşq etməyən nəzarət qrupuna təyin edildi.
Cəmi bir neçə həftədən sonra qaçış zolağı dəstləri sağlamlığın bir çox sahəsində əhəmiyyətli irəliləyişlər göstərdi. Buraya ürək-damar sağlamlığının artırılması, xolesterol səviyyəsinin aşağı salınması və insulinə həssaslığın yaxşılaşdırılması daxildir. Qaçış zolağı qrupundakı iştirakçılar da nəzarət qrupuna nisbətən özlərini daha az stressli və zehni cəhətdən daha çevik hiss etdiklərini bildiriblər.
Bəs qaçış trenajorunda məşqləri bu qədər təsirli edən nədir? Birincisi, onlar ürək döyüntülərinizi sürətləndirmək və tərləməni azaltmaq üçün aşağı təsirli bir yol təqdim edirlər. Bu, xüsusilə oynaq problemləri və ya yüksək intensivlikli məşqləri çətinləşdirən digər fiziki məhdudiyyətləri olan insanlar üçün faydalıdır.
Üstəlik, qaçış zolağında məşqlər demək olar ki, hər hansı bir fiziki hazırlıq səviyyəsinə uyğundur. Təcrübəli idmançı və ya təcrübəsiz olmağınızdan asılı olmayaraq, çətin, lakin yenə də əldə edilə bilən bir məşq yaratmaq üçün maşının sürətini və meylini tənzimləyə bilərsiniz.
Əlbəttə ki, müntəzəm idmanın sağlam qalmağın vacib bir hissəsi olduğunu unutmamaq vacibdir. Balanslı qidalanma, susuz qalma və kifayət qədər istirahət də sağlam həyat tərzinin əsas komponentləridir.
Amma fiziki hazırlığınızı və ümumi fiziki hazırlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, müntəzəm qaçış trenajorunda məşqləri gündəlik işinizə daxil etmək əla başlanğıc nöqtəsidir. Siz təkcə ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, həm də müntəzəm məşqlərin zehni sağlamlıq üçün faydalarından zövq alacaqsınız.
Bəs niyə sınamayasınız? Cəmi bir neçə həftəlik ardıcıl məşqlə özünüzü əvvəlkindən daha güclü, sağlam və enerjili hiss edə bilərsiniz.
Yazı vaxtı: 20 aprel 2023