Rəsmi: Qaçış bandında məşq etmək sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.Son bir araşdırmaya görə, müntəzəm treadmill məşqlərini fitness rutininizə daxil etmək fiziki sağlamlığınızın bir çox aspektlərini yaxşılaşdırmağa və hətta psixi sağlamlığınızı artırmağa kömək edə bilər.
Nottingem Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırma, bir neçə ay ərzində oturaq həyat tərzi sürən bir qrup yetkin insanın sağlamlıq və fitnes səviyyələrinin monitorinqini əhatə edirdi.İştirakçılar təsadüfi olaraq ya treadmill məşq qrupuna, ya da heç bir rəsmi məşq etməyən nəzarət qrupuna təyin edildi.
Yalnız bir neçə həftədən sonra treadmill dəstləri sağlamlığın bir çox sahələrində əhəmiyyətli irəliləyişlər göstərdi.Buraya ürək-damar sağlamlığını artırmaq, xolesterol səviyyəsini azaltmaq və insulinə həssaslığı artırmaq daxildir.Treadmill qrupunun iştirakçıları da nəzarət qrupuna nisbətən daha az stress və zehni olaraq daha kəskin hiss etdiklərini bildirdilər.
Beləliklə, treadmill məşqlərini bu qədər təsirli edən nədir?Birincisi, onlar ürək döyüntüsünüzü artırmaq və tər tökmək üçün aşağı təsirli bir yol təqdim edirlər.Bu, xüsusilə birgə problemləri və ya yüksək intensivlikli məşqləri çətinləşdirən digər fiziki məhdudiyyətləri olan insanlar üçün faydalıdır.
Bundan əlavə, treadmill məşqləri demək olar ki, hər hansı bir fitness səviyyəsini əhatə edə bilər.Təcrübəli idmançı və ya təcrübəsiz olmağınızdan asılı olmayaraq, çətin, lakin hələ də əldə edilə bilən bir məşq yaratmaq üçün maşının sürətini və meylini tənzimləyə bilərsiniz.
Əlbəttə ki, yadda saxlamaq vacibdir ki, müntəzəm məşqi gündəlikinizə daxil etmək sağlam qalmaq tapmacasının yalnız böyük bir parçasıdır.Balanslaşdırılmış pəhriz yemək, nəm saxlamaq və kifayət qədər istirahət etmək də sağlam həyat tərzinin əsas komponentləridir.
Ancaq fiziki hazırlığınızı və ümumi hazırlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, müntəzəm qaçış yolu məşqini rutininizə daxil etmək başlamaq üçün əla yerdir.Siz nəinki ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqsınız, həm də müntəzəm məşqlərin psixi sağlamlıq faydalarından da həzz alacaqsınız.
Bəs niyə cəhd etməyəsiniz?Yalnız bir neçə həftəlik ardıcıl məşqlə özünüzü daha güclü, sağlam və enerjili hiss edə bilərsiniz.
Göndərmə vaxtı: 20 aprel 2023-cü il