Fiziki fəaliyyət sağlam qalmaq üçün vacibdir və qaçış idmanın ən asan formalarından biridir.Bununla belə, bütün fəsillər və ya yerlər açıq havada qaçış üçün uyğun deyil və qaçış bandı məhz burada işə düşür. Qaçış yolu qapalı yerdə qalarkən düz səthdə qaçış təcrübəsini simulyasiya edən maşındır.Bu bloqda biz məşq üçün treadmill istifadə etməyin faydalarını araşdıracaq və ondan səmərəli istifadə etmək üçün bəzi məsləhətlər verəcəyik.
İstifadənin Faydaları aQaçış yolu
1. Rahatlıq:Qaçış yoluməşq etmək üçün əlverişli bir üsuldur, çünki evdə və ya idman zalında yerləşdirilə bilər.Açıq havada qaçış zamanı yaranan hava və ya təhlükəsizlik problemlərindən narahat olmaq lazım deyil.
2. Müxtəliflik: a iləyaxşı qaçış yolu, siz meyl və sürət parametrlərini dəyişməklə müxtəlif məşqlər edə bilərsiniz.
3. Nəzarət: Qaçış bantları sizə məşqinizin intensivliyini və müddətini idarə etməyə imkan verir.Siz sürət və meyl parametrlərini fitness səviyyənizə və şəxsi məqsədlərinizə uyğunlaşdıra bilərsiniz.
4. Aşağı təsir:Qaçış bantlarıyaralanma riskini azaldan aşağı təsirli bir məşq təmin edin.Təpələri və ya qayalı əraziləri olmayan düz bir səthdə qaçırsınız.
Treadmill Tips
1. İstiləşmə: Məşqinizə başlamazdan əvvəl bir neçə dəqiqə yeriyərək istiləşin.Bu, zədələrin qarşısını almağa kömək edəcək və sonrakı daha intensiv məşqlərə hazır olmağınızı təmin edəcək.
2. Düzgün duruşdan istifadə edin: Düzgün duruş düz durmağı, irəliyə baxmağı və irəli-geri yellənərkən dirsəklərinizi yanlarınızda saxlamağı əhatə edir.
3. Yavaş başlayın: Qaçışda yenisinizsə, daha aşağı sürət və maillik parametrləri ilə başlayın və özünüzü daha rahat hiss etdikcə tədricən artırın.
4. Qarışdırın: Darıxmamaq üçün məşqlərinizi dəyişdirin.Siz müxtəlif sürət və ya meyl parametrlərini sınaya və ya interval məşqini gündəlikinizə daxil edə bilərsiniz.
5. Tərəqqinizi izləyin: Məsafəni, müddəti və yandırılmış kaloriləri qeyd etməklə tərəqqinizi izləyin.Bu, zaman keçdikcə fitness səviyyənizin necə yaxşılaşdığına dair aydın bir şəkil verəcəkdir.
Ümumiyyətlə, aqaçış yolufit qalmaq üçün əla yoldur.Qaçış bantları rahat, müxtəlif, idarə olunan və az təsirli məşqlər təmin edir.Burada qeyd etdiyimiz məsləhətlərə əməl etməklə siz qaçış bandından səmərəli istifadə edə və fitness məqsədlərinizə çata bilərsiniz.İstiləşməyi, düzgün formadan istifadə etməyi, yavaş-yavaş başlamağı, qarışdırmağı və tərəqqinizi izləməyi unutmayın.Bir az səylə daha sağlam və sağlam olacaqsınız!
Göndərmə vaxtı: 18 may 2023-cü il