İndiki vaxtda bir çox şəhərlilər bir az sağlamlıqsızdırlar, əsas səbəb idmanın olmamasıdır. Keçmiş bir sub-sağlamlıq insanı olaraq, bu müddət ərzində tez-tez fiziki xəstə hiss edirdim və heç bir xüsusi problem tapa bilmədim. Buna görə də hər gün bir saat idman etməyi qərara aldım. Üzgüçülük, fırlanma, qaçış və s. cəhdlərdən sonra nəhayət, qaçışın işçilər üçün ən uyğun məşq olduğuna qərar verdim.
Əvvəla, qaçış bütün bədənin əzələlərini yuxarı qaldırır ki, bu da hərtərəfli fitnes effektinə nail ola bilər, əgər açıq havada qaçışdırsa, siz də yol boyu mənzərədən həzz ala bilərsiniz. Bundan əlavə, araşdırmaya görə, qaçış depressiyaya qarşı, stresdən azadedici təsir göstərən endokannabinoid istehsal edəcək, ona görə də qaçış hazırda daha rahat, ucuz, yüksək effektli məşqdir. Ancaq eyni zamanda, çatışmazlıqlar var, yəni yağışda və qarda qaçmaq rahat deyil və duruş düzgün deyilsə, diz ekleminin zədələnməsinə səbəb olmaq və yaxşı bir amortizatora başlamaq asandır. treadmill sizə istənilən vaxt evdə məşq etməyə imkan verə bilər.
Ancaq İnternetdə bir çox insan t deyəcəkyenidən dəyirmannəhayət evdə ən böyük qurutma rəfinə çevriləcək, məncə, son təhlildə bir çox insan düzgün treadmill seçmədi, aşağıda mən nəticədən səbəbi tərsinə çevirəcəyəm, sizə yaxşı bir qaçış yolunun nə olması lazım olduğunu izah edəcəyəm.
1. Nə üçün treadmills qurutma raflarıdır
1. Zəif fitness nəticələri
Fitnes effektinə təsir edən əsas səbəblər qaçış yamacı və motor gücüdür.
1) Yamac
Əksər insanlar düz zəmində qaçarkən özlərini çox rahat hiss edirlər və yağ yandırma effektinə nail olmaq üçün uzun və ya uzun məsafəyə davam etməlidirlər. Əgər maillikdə qaçsanız, bədənin cazibə qüvvəsi çoxalacaq və bədən irəliləmək üçün daha çox güc çıxarmalıdır, ona görə də 40 dəqiqəlik maili qaçış 1 saatlıq düz qaçışa bərabərdir.
Bununla belə, treadmillin hazırkı yamacının əksəriyyəti nisbətən kiçikdir, əsasən 2-4 dərəcədir, buna görə də mənzildə qaçışın yamac və fitnes effekti xüsusilə böyük deyil, daha yüksək bir yamac modeli seçməyi məsləhət görürəm. fitness effekti daha yaxşı olacaq.
2) Motor gücü
Mühərrikin treadmillin nüvəsi olduğunu söyləmək olar, nəzəri olaraq, motor gücü nə qədər böyükdürsə, qaçış bandının sürəti nə qədər yüksək olarsa, istifadəçinin fitness tavanı bir o qədər yüksəkdir.
Bundan əlavə, motor da səs-küyün əsas mənbəyidir və kiçik markalar əsasən müxtəlif mühərriklərdir, gücün yalan olduğunu söyləmədən, səs-küy və həyat zəmanəti yoxdur. Ona görə də böyük marka modellərə girmənizi tövsiyə edirəm, bu markalar daha böyük motor istifadə edin, rahatlıq və təhlükəsizlik daha yaxşı olar.
2. Məhdud işləmə forması
Qaçış zolağına yenicə başlayan bir çox qaçış yoldaşları bir problemi qeyd etdilər, yəni qaçış zolağında qaçmaq həmişə özünü çox narahat hiss edir və qaçış duruşu koordinasiya olunmur, əslində bu, əsasən qaçış kəmərinin dar olması ilə əlaqədardır.qaçış yolu.
Qaçış kəmərinin çox dar olması insanların boş addım atmamaq üçün çox diqqət yetirməsinə və qaçış duruşunu tənzimləməsinə səbəb olacaq, nəticədə daha narahat qaçış, səhv qaçış duruşu da bədən oynaqlarının aşınmasına səbəb olacaq. Əksər insanların çiyin eni 42-47CM-dir, buna görə də qaçış kəmərinin eni 50CM-dən çox olmalıdır ki, qaçarkən qolun yellənməsinə mane olmasın. Lakin bu, nə qədər geniş deyilsə, bir o qədər yaxşıdır, baxmayaraq ki, daha geniş qaçış kəməri qaçış duruşunu daha sərbəst və rahat edə bilər, lakin ərazi də daha böyükdür. Ona görə də mənim təklifim istifadəçinin çiyin eninə uyğun olaraq qaçış kəmərinin eni olan model seçməkdir və 50CM eni əksər insanlar üçün uyğun olmalıdır.
3. Diz zədəsi
Qaçışın dizini zədələməsinin bir neçə səbəbi var, məsələn, çox uzun müddət qaçmaq, səhv qaçış və kifayət qədər şok udma. İlk ikisini həll etmək nisbətən sadədir, lakin tamponlama təkcə yaxşı bir cüt qaçış ayaqqabısına güvənmək üçün kifayət deyil, buna görə də əksər qaçış yollarında yastıqlama texnologiyası olacaq ki, bu da təkcə diz zədəsi riskini azaltmaqla yanaşı, həm də əzələ hissini artıra bilər. ayaq və daha rahat qaç.
Ümumi yastıqlama texnologiyaları aşağıdakılardır:
① Silikon şok udma: Bu cür şok udma ən təchiz olunmuş modeldir, prinsipi bir şok udma effekti oynamaq üçün silikonun yumşaqlığından istifadə edərək, çalışan kəmərin altına bir sıra silikon sütunlar yerləşdirməkdir, şok udma effekti orta səviyyədədir.
② bufer çantası şok udma: onu hava şoku udma da adlandırmaq olar, prinsip bəzi qaçış ayaqqabılarının hava yastığı prinsipi ilə eynidir, şok udma effekti silikon sütundan daha yumşaq olacaq, lakin istifadəçilərə gəldikdə daha yüksək çəki ilə, gücsüz olacaqlar və kifayət qədər dəstəyə sahib olmayacaqlar.
③ Yay şokunun udulması: reaksiya qüvvəsi silikon sütundan qat-qat güclüdür və ayaq hissi nisbətən sərt olacaq, şəxsən mən bu üsulu bəyənmirəm.
Yuxarıdakı amortizator üsullarının heç biri mükəmməl deyil, buna görə də əksər brendlər 2 və ya 3 texnologiyanı birləşdirəcək və mənim məsləhətim bir neçə amortizator texnologiyası olan modelləri seçməyə çalışmaqdır.
4. Məşq darıxdırıcıdır
Əslində, bir çox insanlar açıq havada qaçmağı xoşlayır, çünki onlar fərqli mənzərələri görmək istəyirlər, buna görə də bəzi böyük markalar APP-də real səhnə funksiyası əlavə edəcəklər ki, istifadəçilər qaçarkən APP-dəki mənzərəyə baxa bilsinlər və qaçış əyləncəsini artırsınlar. . Amma bir çox aşağı səviyyəli modellərin nəinki xüsusi kursları yoxdur, hətta məşq kursları da daha sərxoşdur, onlar getdikcə insanları maraqlandırmır, qaçır və qaçır və nəticədə hər kəsin ağzında böyük qurutma rəfinə çevrilir.
Göndərmə vaxtı: 11 noyabr 2024-cü il