İndiki vaxtda bir çox şəhər sakini bir az sağlam deyil, əsas səbəb idmanla məşğul olmamaqdır. Əvvəllər sağlamlığım zəif olan bir insan kimi, bu müddət ərzində tez-tez özümü fiziki cəhətdən pis hiss edirdim və heç bir xüsusi problem tapa bilmirdim. Buna görə də hər gün bir saat idman etmək qərarına gəldim. Üzgüçülük, fırlanma, qaçış və sair kimi şeyləri sınadıqdan sonra nəhayət, qaçışın işçilər üçün ən uyğun idman növü olduğuna qərar verdim.
Əvvəla, qaçış bütün bədənin əzələlərini yuxarı qaldırır ki, bu da hərtərəfli fiziki forma effektinə nail ola bilər. Əgər açıq havada qaçışdırsa, yol boyu mənzərədən də zövq ala bilərsiniz. Bundan əlavə, tədqiqatlara görə, qaçış depressiya əleyhinə, stressi azaldan təsir göstərən endokannabinoid istehsal edəcək, buna görə də qaçış hazırda daha rahat, ucuz və yüksək təsirli bir məşqdir. Lakin eyni zamanda çatışmazlıqlar da var, yəni yağışda və qarda qaçmaq rahat deyil və duruş düzgün deyilsə, diz oynağına zərər vermək asandır və yaxşı bir şok udma trenajoruna başlamaq istənilən vaxt evdə məşq etməyə imkan verə bilər.
Lakin, internetdə bir çox insan deyəcək ki, toxuma dəyirmanınəticədə evdəki ən böyük qurutma rəfinə çevriləcək, düşünürəm ki, son təhlildə bir çox insan düzgün qaçış trenajorunu seçməyib, aşağıda yaxşı bir qaçış trenajorunun necə olmalı olduğunu izah etmək üçün səbəbi nəticədən tərsinə çevirəcəyəm.
1. Niyə qaçış yolları qurutma rəfləridir?
1. Zəif fiziki hazırlıq nəticələri
Fitnes effektinə təsir edən əsas səbəblər qaçış meylləri və motor gücüdür.
1) Yamac
Əksər insanlar düz yerdə qaçarkən özlərini çox rahat hiss edirlər və yağ yandırma effektinə nail olmaq üçün uzun və ya uzun məsafələrə qaçmağa davam etməlidirlər. Əgər maili yerdə qaçırsınızsa, bədənin cazibə qüvvəsi çoxalacaq və bədənin irəliləmək üçün daha çox güc sərf etməsi lazımdır, buna görə də 40 dəqiqə maili qaçış 1 saat maili qaçışa bərabərdir.
Bununla belə, qaçış yolunun hazırkı yamacının əksəriyyəti nisbətən kiçikdir, əsasən 2-4 dərəcədir, buna görə də yamac və düz qaçışın fitness təsiri xüsusilə böyük deyil, daha yüksək yamac modeli seçməyinizi məsləhət görürəm ki, fitness effekti daha yaxşı olacaq.
2) Motor gücü
Mühərrikin qaçış yolunun əsas hissəsi olduğu deyilə bilər, nəzəri olaraq, mühərrik gücü nə qədər böyükdürsə, qaçış yolunun sürəti nə qədər yüksəkdirsə, istifadəçinin fitness tavanı da bir o qədər yüksəkdir.
Bundan əlavə, mühərrik də əsas səs-küy mənbəyidir və kiçik markalar əsasən müxtəlif mühərriklərdir, güc yalandır, səs-küy və ömür zəmanəti yoxdur. Buna görə də böyük marka modellərinə daxil olmağı məsləhət görürəm, bu markalar daha böyük mühərriklərdən istifadə edir, rahatlıq və təhlükəsizlik daha yaxşı olacaq.
2. Məhdud qaçış forması
Qaçış yoluna yeni başlayan bir çox qaçış dostu bir problemdən bəhs etdi, yəni qaçış yolunda qaçmaq həmişə çox narahat hiss olunur və qaçış duruşu koordinasiyasızlaşacaq, əslində bu, əsasən qaçış kəmərinin dar olmasından qaynaqlanır.qaçış yolu.
Qaçış kəmərinin çox dar olması insanların boş addım atmamaq və qaçış duruşunu tənzimləmək üçün çox diqqət yetirməsinə səbəb olacaq və nəticədə qaçış zamanı daha narahatlığa səbəb olacaq, səhv qaçış duruşları da bədən oynaqlarının aşınmasına və yırtılmasına səbəb olacaq. Əksər insanların çiyin eni 42-47 sm-dir, buna görə də qaçış kəmərinin eni 50 sm-dən çox olmalıdır ki, qaçış zamanı qolun yellənməsinə mane olmasın. Lakin nə qədər geniş olsa, bir o qədər yaxşıdır, baxmayaraq ki, daha geniş qaçış kəməri qaçış duruşunu daha sərbəst və rahat edə bilər, lakin sahə də daha böyükdür. Buna görə də təklifim istifadəçinin çiyin eninə uyğun qaçış kəmərinin eni olan bir model seçməkdir və 50 sm en əksər insanlar üçün uyğun olmalıdır.
3. Diz zədəsi
Qaçışın dizə zərər verməsinin bir neçə səbəbi var, məsələn, çox uzun müddət qaçmaq, səhv qaçmaq və zərbəni kifayət qədər udmamaq. İlk iki problemi həll etmək nisbətən asandır, lakin yastıqlama yalnız yaxşı bir qaçış ayaqqabısına etibar etmək üçün kifayət deyil, buna görə də əksər qaçış yollarında yastıqlama texnologiyası olacaq ki, bu da yalnız diz zədələnməsi riskini azaltmaqla yanaşı, həm də ayaq hissini artıra və daha rahat qaça bilər.
Ümumi yastıqlama texnologiyaları aşağıdakılardır:
① Silikon şok udma: Bu cür şok udma ən təchiz olunmuş modeldir, prinsipi şok udma effekti yaratmaq üçün silikonun yumşaqlığından istifadə edərək qaçış kəmərinin altına bir sıra silikon sütunlar yerləşdirməkdir, şok udma effekti orta səviyyədədir.
2 tampon torbası şok udma: buna hava şok udma da deyilə bilər, prinsip bəzi qaçış ayaqqabılarının hava yastığı prinsipi ilə eynidir, şok udma effekti silikon sütundan daha yumşaq olacaq, lakin daha yüksək çəkiyə malik istifadəçilərə gəldikdə, onlar gücsüz olacaq və kifayət qədər dəstək olmayacaqlar.
③ Yay şokunun udulması: reaksiya qüvvəsi silikon sütundan daha güclüdür və ayaq hissi nisbətən sərt olacaq, şəxsən mən bu yolu bəyənmirəm.
Yuxarıda göstərilən şok udma üsullarından heç biri mükəmməl deyil, buna görə də əksər markalar 2 və ya 3 texnologiyanı birləşdirəcək və mənim məsləhətim çoxsaylı şok udma texnologiyalarına malik modellər seçməyə çalışmaqdır.
4. İdman darıxdırıcıdır
Əslində, bir çox insan açıq havada qaçmağı sevir, çünki fərqli mənzərələri görmək istəyirlər, buna görə də bəzi böyük brendlər APP-də əsl səhnə funksiyası əlavə edəcəklər ki, istifadəçilər qaçarkən APP-də mənzərəyə baxa bilsinlər və qaçışın əyləncəsini artırsınlar. Lakin bir çox aşağı səviyyəli modellərdə nəinki xüsusi kurslar yoxdur, hətta təlim kursları daha səthi olur, onlar tədricən insanları qaçmağa və qaçmağa maraq göstərməyə vadar edir və nəticədə hər kəsin ağzında böyük qurutma rəfinə çevrilir.
Yazı vaxtı: 11 Noyabr 2024