Qaçış məşqlərinə gəldikdə, bəzi tələbələr soruşacaqlar ki, hər gün açıq havada qaçmaq daha yaxşıdır, yoxsa daha faydalı qaçış məşqi etmək üçün qaçış yolu almaq? Əslində, açıq havada qaçış və qaçış yollarının öz üstünlükləri var, qaçış yolları aydın məqsədləri olan və sağlamlığını qoruyan qaçışçılar üçün daha uyğun ola bilər, sadəcə qaçış prosesindən zövq almaq istəyən qaçışçılar üçün açıq havada qaçış daha tövsiyə olunur. Daha sonra, ikisi arasındakı fərqləri təhlil edəcəyəm.
Birincisi, kaloriləri fərqli şəkildə yandırır
Qaçış yolu iləqaçış yolunda məşq, və açıq havada qaçış məşqi zamanı ikisinin istilik sərfi fərqli olacaq. Bir sözlə, açıq havada qaçarkən, dəyişən yol şəraiti və küləyin təsiri səbəbindən sabit sürətlə qaça bilmirik və tez qaçıb dayanırıq ki, bu da bədənimizdə daha çox istilik yandırılmasına səbəb olur.
Qaçış yolunda qaçmaq oksigen istehlakını xeyli azaltmağa, daha çox məşq etməyə və əmək qənaətinə kömək edə bilər, istilik yanması isə nisbətən azalacaq.
İtaliyanın Milan Universiteti tərəfindən aparılan bir araşdırma, müvafiq olaraq orta yaşı 21 olan 15 sağlam kişidən ibarət nümunə seçərək açıq havada qaçış vəqaçış yolu30 saniyə qaçmaq, sonra 30 saniyə istirahət etmək, cəmi 15 dəqiqəlik məşq nümunəsi testi. Məlum olub ki, açıq havada qaçışla müqayisədə qaçış yolunda qaçış edənlərin oksigen istehlakı xeyli azalıb və qaçış daha asan və daha az zəhmət tələb edib. Tədqiqat qaçış yolunda qaçmağın niyə daha az səy tələb etdiyi barədə fərziyyə irəli sürməsə də, əvvəlki tədqiqatlardan belə nəticə çıxara bilərik ki, qaçış yolundakı konveyer kəməri qaçışçıları irəli itələyir və bu da onu daha sürətli və asan qaçmağa imkan verir.
İkincisi, qaçış effekti fərqlidir
Açıq havada qaçmaq daha çox kalori yandırmağımıza kömək edə bilsə də, qaçış yolu qaçışımızı daha sağlam və davamlı edə bilər.
Qaçış yolunun konveyer lenti ayaqlarımızın sürtünməsini artırır və sürtünmə effekti yol sürtünməsindən daha yaxşıdır; İkincisi, qaçış yolunun müxtəlif qaçış rejimlərini, məsələn, alpinizm qaçış rejimini tənzimləyə bilərik ki, bu da faktiki fiziki vəziyyətimizə uyğun olaraq müvafiq yol yamacını tənzimləyə bilsin ki, daha sağlam və rahat qaça bilək; Nəhayət, qaçış yolu həmçinin qaçarkən ürək döyüntümüzü və istilik yanmasını real vaxt rejimində izləyə bilər ki, qaçış ritmimizi ağıllı məlumatlara, bilirsiniz, 20 dəqiqə yüksək intensivlikli aralıq qaçışa uyğun olaraq 1 saatlıq vahid tempdən daha səmərəli şəkildə tənzimləyə bilək.
Üçüncüsü, qaçış fərqli hiss olunur
Son illərdə epidemiya həyat tərzimizi kəskin şəkildə dəyişdirib və zaman-zaman evdə qalmağa məcbur olan həyat qaçış planımızı həmişə pozacaq. Bu zaman qaçış zolağı ən azı yuxarıda göstərilən çatışmazlıqlardan qaçmağımıza kömək edə bilər ki, qaçış məşqlərimizi dayandırmayaq.
Bundan əlavə, qaçış yolu yağışlı günlərdən, hava çirkliliyindən, küləkdən və digər pis hava şəraitindən təsirlənməməyimizə də imkan verə bilər. Amma biz uzun müddətdir evdəyik və eyni zamanda narahat əhval-ruhiyyəmizi sakitləşdirmək üçün açıq hava havasına can atırıq. Açıq havada qaçış bizə yalnız təbiətin gözəlliyindən zövq almağa, gözlərimizi və beynimizi rahatlatmağa imkan vermir, həm də açıq havada qaçışın oksigenlə zəngin olmasına, qaçışda yeni ideyalar nəfəs almağımıza və daha xoşbəxt qaçmağımıza imkan verir.
Bundan əlavə, açıq havada qaçışın ərazisi dəyişkəndir, buna görə də qaçış zamanı fərqli ərazilərə uyğunlaşmağa diqqət yetirməliyik, qaçış daha maraqlı və daha diqqətli olacaq.
Sonda, açıq havada qaçış bizə müxtəlif qaçışçılarla tanış olmağa və yeni dostlar qazanmağa imkan verir. Sonda sizə demək istərdim ki, qaçışdanqaçış yoluvə ya açıq hava yolunda əsas və vacib məqam "qaçış" hərəkətidir. Qaçmağa davam etdiyimiz müddətcə, hər iki halda da bundan faydalana bilərik.
Yazı vaxtı: 18 Mart 2025