Qaçış və qaçış, fiziki hazırlığınızı və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək ən məşhur aerobik məşq formalarından ikisidir.Onlar həmçinin kalori yandırmaq, stressi azaltmaq və dözümlülüyü artırmaq üçün ən asan və ən təsirli yol hesab olunurlar.Ancaq sürətli nəticələr üçün hansı daha yaxşıdır - qaçış və ya qaçış?
Əvvəlcə qaçış və qaçışı müəyyən edək.Qaçış, daha dinamik və gərgin bir məşqi vurğulayaraq, sürətlə hərəkət etdiyiniz bir məşq formasıdır.Qaçış, əksinə, daha yavaş templə, lakin daha uzun müddətə hərəkət etməyi nəzərdə tutan aşağı intensivlikli bir qaçış növüdür.
Bir çox insanlar qaçmağın sürətli nəticələr üçün ən yaxşı seçim olduğunu düşünürlər.Bunun səbəbi, qaçışın daha güclü bir fəaliyyəti ehtiva etməsidir, yəni daha tələbkardır və başa çatdırmaq üçün daha çox enerji tələb olunur.Buna görə də, kalorilərin daha qısa müddətdə yandırılmasına gəldikdə, qaçış daha təsirli sayılır.Bununla belə, bu o deməkdir ki, özünüzə daha çox təzyiq göstərməlisiniz, bu da zədə və ya tükənmə riskinizi artıra bilər.
Qaçış, əksinə, daha az intensiv və daha davamlıdır.Əgər yeni başlamışsınızsa və ya gücünüzü təkmilləşdirmək və saxlamaq lazımdırsa, bu əla seçimdir.Qaçış həm də dözümünüzü artırmağa kömək edir ki, bu da gələcəkdə daha da qaçmağınıza kömək edə bilər.Qaçış qaçışdan daha az kalori yandırsa da, bu, hələ də sağlam çəki saxlamaq və ümumi hazırlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yoldur.
Beləliklə, nəticəni tez əldə etmək üçün hansı üsulu seçməlisiniz?Cavab fitness məqsədlərinizdə və bədəninizin hazırkı vəziyyətindədir.Əgər tez arıqlamağa və ya aerobik fitnessinizi yaxşılaşdırmağa çalışırsınızsa, qaçış daha yaxşı seçim ola bilər.Bununla belə, məşq etmək üçün yenisinizsə və ya bir müddət hərəkətsizsinizsə, qaçış daha davamlı və idarə oluna bilər.
Yaşınız, fitness səviyyəniz və əvvəlcədən mövcud olan tibbi vəziyyətlər kimi atletik performansınıza təsir edə biləcək digər amilləri də nəzərə almaq vacibdir.Qaçış fiziki cəhətdən tələbkardır və yaşlı, kilolu, zədəli və ya birgə problemləri olanlar üçün ağır ola bilər.Bu vəziyyətdə, qaçış və ya aşağı intensivlikli aerobik məşq bədəninizə daha çox zərər verməmək üçün daha faydalı ola bilər.
Nəticə olaraq, qaçmaq və ya qaçmaq fitness məqsədlərinizdən və fiziki vəziyyətinizdən asılıdır.Tez nəticələr istəyirsinizsə, qaçış sizin üçün daha yaxşı seçim ola bilər.Bununla belə, məşq etmək üçün yenisinizsə və ya davamlılıq səviyyənizi davamlı olaraq artırmaq istəyirsinizsə, qaçış da fitness məqsədlərinizə çatmaq üçün təsirli bir yol ola bilər.Hansı metodu seçdiyinizdən asılı olmayaraq, həmişə bədəninizi dinləməyi unutmayın və zədə və ya tükənmənin qarşısını almaq üçün tədricən başlayın.
Göndərmə vaxtı: 17 may 2023-cü il