Düz duruş insanı digər heyvanlardan fərqləndirən cəhətlərdən biridir. Lakin insan dik durduqdan sonra cazibə qüvvəsinin təsiri ilə üç xəstəlik yarandı:
Biri, qan dövranının üfüqidən şaquliyə dəyişməsidir
Bu, beyinə qan tədarükünün olmaması və ürək-damar sisteminin həddindən artıq yüklənməsi ilə nəticələnir. İşıq keçəllik, başgicəllənmə, ağ saç, ruhun olmaması, asan yorğunluq, vaxtından əvvəl qocalma; Ən ağırları beyin və ürək xəstəliklərinə meyllidirlər.
İkincisi, ürəyin və bağırsaqların cazibə qüvvəsi altında aşağıya doğru hərəkət etməsidir
Bir çox mədə və ürək orqanının sallanmasına səbəb olur, qarın və ayaqda piy yığılmasına səbəb olur, bel xətti və qarın piyini əmələ gətirir.
Üçüncüsü, cazibə qüvvəsinin təsiri altında boyun, çiyin və arxa əzələləri və bel daha çox yük daşıyır.
Həddindən artıq gərginliyə səbəb olur, əzələ gərginliyi əmələ gətirir, boyun, bel, çiyin və digər xəstəliklər artır.
İnsanın təkamülündə olan çatışmazlıqları aradan qaldırmaq üçün təkcə dərmanlara güvənmək mümkün deyil, yalnız fiziki məşq etmək, ən yaxşı məşq üsulu isə insanın əl tutmasıdır.
Müntəzəmliyə uzunmüddətli riayət başlıqlarinsan orqanizminə aşağıdakı faydaları verə bilər:
① Əl dayaqları qan dövranını təşviq edir, maddələr mübadiləsini və detoksifikasiyanı sürətləndirir
② Əl dayanması üzə qan axını təşviq edir, detoksifikasiya edir və qocalmanın qarşısını alır
Hələ min ildən çox bundan əvvəl qədim Çin tibb alimi Hua Tuo xəstəlikləri sağaltmaq və fit saxlamaq üçün bu üsuldan istifadə etmiş və möcüzəvi nəticələr əldə etmişdir. Hua Tuo Beş quşçuluq tamaşasını, o cümlədən meymun oyununu yaratdı, bu da əllə hərəkəti sadaladı.
③ Əl dayanması çəkisi ilə mübarizə apara və orqanların sallanmasının qarşısını ala bilər
Gündəlik həyatda, işdə, təhsildə, idmanda və əyləncədə insanların demək olar ki, hamısı dik bədən quruluşudur. Yerin cazibə qüvvəsinin təsiri altında insan sümükləri, daxili orqanlar və qan dövranı sistemi, mədə ptozuna, ürək-damar və sümük və oynaq xəstəliklərinə səbəb olmaq üçün asan düşən çəki-daşıyıcı təsir yaradır.
İnsan bədəni başıaşağı durduqda yerin cazibə qüvvəsi dəyişməz, lakin insan bədəninin oynaqlarına və orqanlarına təzyiq dəyişmiş, əzələlərin gərginliyi də dəyişmişdir. Xüsusilə oynaqlararası təzyiqin aradan qaldırılması və zəifləməsi üzün qarşısını ala bilər. Döş, omba və qarın kimi əzələlərin rahatlaması və sallanması bel ağrısı, siyatik və artritin qarşısının alınması və müalicəsində yaxşı təsir göstərir. Və bəzi hissələrin - bel və qarın piylərini itirmək üçün əllə durmaq da yaxşı təsir göstərir, arıqlamağın təsirli yollarından biridir.
④ Əl dayanması beyni kifayət qədər oksigen və qan təzyiqi ilə təmin edə bilər, zehni daha aydın edir
Handstand insanları daha fit etmək, həm də üz qırışlarının əmələ gəlməsini effektiv şəkildə azalda və qocalmanı gecikdirə bilər.
Əl tutmaq insanların intellektini və reaksiya qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün daha əlverişlidir. İnsan intellektinin səviyyəsi və reaksiya qabiliyyətinin sürəti beyin tərəfindən müəyyən edilir və əllə dayanmaq beynin qan tədarükünü və müxtəlif şəraitdə hissiyyata nəzarət etmək qabiliyyətini artıra bilər.
Məlumatlara görə, şagirdlərin intellektini yaxşılaşdırmaq üçün bəzi Yapon ibtidai məktəbləri şagirdlərə hər gün əllə dayanan şagirdlərin ümumiyyətlə gözləri, ürəyi və beyni aydın hiss etdikdən sonra beş dəqiqəlik fasiləsiz əl dayanmasına icazə verir. Buna görə tibb alimləri əl tutmalarından yüksək danışırlar.
Başınızdakı beş dəqiqə iki saat yuxuya bərabərdir. Hindistan, İsveç və ABŞ kimi digər ölkələr də gündəlik əl dayanmalarını fəal şəkildə təbliğ ediblər.Əl dayanmasıxarici ölkələrdə çox məşhurdur.
Bu üsul aşağıdakı simptomlara yaxşı təsir göstərir:
Gecələr yata bilməmək, yaddaş itkisi, saç tökülməsi, iştahsızlıq, əqli diqqəti cəmləyə bilməmək, depressiya, bel ağrıları, çiyinlərdə sərtlik, görmə itkisi, enerjinin azalması, ümumi yorğunluq, qəbizlik, baş ağrısı və s.
⑤ Əl dayanması üzün sallanmasının qarşısını ala bilər.
1. Dik durun, sol ayağınızı təxminən 60 sm irəli aparın və dizlərinizi təbii şəkildə bükün. Hər iki əlində sağ Axilles vətərinin tam uzanması lazımdır;
2. Başınızın üstünə enin və sol ayağınızı arxaya uzatın ki, ayaqlarınız birləşsin;
3. Ayaq barmaqları ilə yavaş-yavaş hərəkət edin, əvvəlcə 90 dərəcə sola hərəkət edin və mövqeyə çatdıqda, beli eyni istiqamətdə qaldırın və sonra aşağı salın;
4. Sonra 90 dərəcə sağa hərəkət edin və mövqeyə çatdıqdan sonra əvvəlki hərəkəti təkrarlayın. Bu hərəkət yavaş-yavaş 3 dəfə edilməlidir.
⑥ Əl dayağı qarın sallanmasının qarşısını ala bilər
Qeyd:
(1) Baş etmək üçün ilk dəfə ağrılı olacaq, yorğan və ya yumşaq parça mat üzərində etmək yaxşıdır;
(2) Ruh cəmlənməlidir və bütün şüur baş "Baihui" nöqtəsinin ortasında cəmlənməlidir;
(3) Baş və əllər həmişə eyni vəziyyətdə sabitlənməlidir;
(4) Bədəni döndərərkən, tarazlığı qorumaq üçün çənə bağlanmalıdır;
(5) Yeməkdən sonra və ya çox su içərkən 2 saat ərzində edilməməlidir;
(6) Hərəkətdən dərhal sonra istirahət etməyin, yaxşı olar ki, bir az fəaliyyətdən sonra istirahət edin.
Əllə dayanma, bir əllə dayanma və hətta əllərinizlə yerimə ustası olana qədər əllə dayanmağı sıfırdan necə öyrənəcəyinizi öyrənmək üçün bu 10 addımı izləyin.
Əl üstə 10 addımlıq cədvəl
1. Divar dayağı 2. Qarğa dayağı 3. Divar dayağı 4. Yarım dayaq 5. Standart dayaq 6. Dar diapazonəl tutmaq7. Ağır əl dayağı 8. Bir qollu yarım əl dayağı 9. Qolu əl dayağı 10. Bir qollu əl dayağı
Ancaq aşağıdakı məqamlara diqqət yetirin: sadəcə yeyin və daha çox içməyin. Menstruasiya zamanı başınızın üstündə durmayın. Əl duruşunu edin və sonra düzgün uzanın.
Əl dayaqları nə qədər yaxşıdır? Bu gün əl tutma hərəkəti etdiniz?
Göndərmə vaxtı: 18 dekabr 2024-cü il