Düz duruş isə insanların digər heyvanlardan fərqləndirici xüsusiyyətlərindən biridir. Lakin insan dik durduqdan sonra cazibə qüvvəsinin təsiri ilə üç bəla yarandı:
Birincisi, qan dövranının üfüqidən şaquliyə doğru dəyişməsidir.
Bu, beyinə qan tədarükünün olmamasına və ürək-damar sisteminin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur. İşıq keçəlliyə, başgicəllənməyə, saçların ağarmasına, əhval-ruhiyyənin aşağı düşməsinə, tez yorğunluğa, vaxtından əvvəl qocalmaya səbəb olur; ən ağırları beyin xəstəliklərinə və ürək xəstəliklərinə meyllidir.
İkincisi, ürək və bağırsaqların cazibə qüvvəsi altında aşağıya doğru hərəkət etməsidir
Bir çox mədə və ürək orqanlarının sallanmasına səbəb olur, qarın və ayaq piylərinin yığılmasına səbəb olur, bel xətti və qarın piylərinin əmələ gəlməsinə səbəb olur.
Üçüncüsü, cazibə qüvvəsinin təsiri altında boyun, çiyin və bel əzələləri, eləcə də bel daha çox yük daşıyır.
Həddindən artıq gərginliyə səbəb olur, əzələ gərginliyinə səbəb olur, servikal onurğa, bel, çiyin və digər xəstəlikləri artırır.
İnsan təkamülündəki çatışmazlıqları aradan qaldırmaq üçün yalnız dərmanlara deyil, yalnız fiziki məşqlərə etibar etmək mümkün deyil və ən yaxşı məşq üsulu insanın əlində dayanmasıdır.
Uzunmüddətli müntəzəm qaydalara riayət baş dayaqlarıİnsan bədəninə aşağıdakı faydaları gətirə bilər:
① Əl dayaqları qan dövranını təşviq edir, maddələr mübadiləsini və detoksifikasiyanı sürətləndirir
② Əllə dayaq üzə qan axınını təşviq edir, detoksifikasiya edir və yaşlanmanın qarşısını alır
Hələ min ildən çox əvvəl qədim Çin tibb alimi Hua Tuo xəstəlikləri müalicə etmək və formada qalmaq üçün bu üsuldan istifadə etmiş və möcüzəvi nəticələr əldə etmişdir. Hua Tuo əl üzərində dayanma hərəkətlərini sadalayan meymun oyunu da daxil olmaqla, Beş quşçuluq tamaşasını yaratmışdır.
③ Əllə dayanmaq cazibə qüvvəsi ilə mübarizə apara və orqanların sallanmasının qarşısını ala bilər
Gündəlik həyatda, işdə, təhsildə, idmanda və əyləncədə olan insanların demək olar ki, hamısı dik bədənlidir. Yerin cazibə qüvvəsinin təsiri altında insan sümükləri, daxili orqanları və qan dövranı sistemi düşən ağırlıq təsirinə səbəb olur və bu da mədə ptozisinə, ürək-damar və sümük-oynaq xəstəliklərinə asanlıqla səbəb olur.
İnsan bədəni tərs çevrildikdə, Yer kürəsinin cazibə qüvvəsi dəyişməz qalır, lakin insan bədəninin oynaqlarına və orqanlarına təzyiq dəyişib və əzələlərin gərginliyi də dəyişib. Xüsusilə, oynaqlararası təzyiqin aradan qaldırılması və zəifləməsi üzün zədələnməsinin qarşısını ala bilər. Döş, omba və qarın kimi əzələlərin rahatlaması və sallanması bel ağrısı, siyatik və artritin qarşısının alınması və müalicəsində yaxşı təsir göstərir. Bel və qarın yağı kimi bəzi hissələrin itirilməsi üçün əl ilə dayanmaq da yaxşı təsir göstərir və arıqlamağın təsirli yollarından biridir.
④ Əllə dayanmaq beyinə kifayət qədər oksigen və qan təzyiqi təmin edə bilər və zehni daha aydın edir
Əl dayağı yalnız insanları daha formada saxlamaqla yanaşı, üz qırışlarının yaranmasını effektiv şəkildə azalda və qocalmanı gecikdirə bilər.
Əllə dayanmaq insanların zəkasının və reaksiya qabiliyyətinin yaxşılaşdırılmasına daha çox kömək edir. İnsan zəkasının səviyyəsi və reaksiya qabiliyyətinin sürəti beyin tərəfindən müəyyən edilir və əllə dayanmaq beyinə qan tədarükünü və müxtəlif şəraitdə hissləri idarə etmək qabiliyyətini artıra bilər.
Məlumatlara görə, şagirdlərin zəkasını inkişaf etdirmək üçün bəzi Yaponiya ibtidai məktəblərində şagirdlərə hər gün beş dəqiqə fasiləsiz əllərini dayaqda saxlamağa icazə verilir və əllərini dayaqda saxladıqdan sonra şagirdlər ümumiyyətlə gözlərini, ürəyini və beynini təmiz hiss edirlər. Buna görə də tibb alimləri əllərini dayaqda saxlamağı yüksək qiymətləndirirlər.
Başınız üstə beş dəqiqə yatmaq iki saatlıq yuxuya bərabərdir. Hindistan, İsveç və ABŞ kimi digər ölkələr də gündəlik əllərinizin üstündə durmağı fəal şəkildə təşviq edirlər.Əl dayağıxarici ölkələrdə çox məşhurdur.
Bu üsul aşağıdakı simptomlara yaxşı təsir göstərir:
Gecələr yata bilməmək, yaddaş itkisi, saç tökülməsi, iştahsızlıq, zehni olaraq diqqəti cəmləyə bilməmək, depressiya, bel ağrısı, çiyin sərtliyi, görmə itkisi, enerji azalması, ümumi yorğunluq, qəbizlik, baş ağrısı və s.
⑤ Əllə dayanmaq üzün sallanmasının qarşısını ala bilər, bu da ən əsas əl ilə dayanmaq fitness təcrübələridir:
1. Düz durun, sol ayağınızla təxminən 60 sm irəli addımlayın və dizlərinizi təbii şəkildə bükün. Hər iki əldə sağ Axilles vətəri tam uzanmalıdır;
2. Başınızın üstünə enin və sol ayağınızı arxaya uzatın ki, ayaqlarınız birləşsin;
3. Ayaq barmaqlarınızla yavaşca hərəkət edin, əvvəlcə 90 dərəcə sola doğru hərəkət edin və vəziyyətə çatdıqda beli eyni istiqamətdə qaldırın və sonra aşağı salın;
4. Sonra 90 dərəcə sağa doğru hərəkət edin və mövqeyə çatdıqdan sonra əvvəlki hərəkəti təkrarlayın. Bu hərəkət 3 dəfə yavaş-yavaş edilməlidir.
⑥ Əllə dayanmaq qarın nahiyəsinin sallanmasının qarşısını ala bilər
Qeyd:
(1) Başla ilk dəfə əməliyyat etmək ağrılı olacaq, ən yaxşısı yorğan və ya yumşaq parça xalça üzərində etməkdir;
(2) Ruh cəmləşməlidir və bütün şüur başın "Baihui" nöqtəsinin ortasında cəmləşməlidir;
(3) Baş və əllər həmişə eyni vəziyyətdə olmalıdır;
(4) Bədəni çevirərkən tarazlığı qorumaq üçün çənə bağlı olmalıdır;
(5) Yeməkdən 2 saat sonra və ya çoxlu su içərkən bunu etmək olmaz;
(6) Hərəkətdən dərhal sonra istirahət etməyin, bir az fəaliyyətdən sonra istirahət etmək ən yaxşısıdır.
Əl üzərində dayanmağı, bir əlli dayanmağı və hətta əllərin üzərində yeriməyi ustası olana qədər əl üzərində dayanmağı sıfırdan öyrənmək üçün bu 10 addımı izləyin.
Əl ilə dayaqla 10 addımlı cədvəl
1. Divar Dayaqlığı 2. Qarğa Dayaqlığı 3. Divar Dayaqlığı 4. Yarım Dayaqlıq 5. Standart Dayaqlıq 6. Dar diapazonəl dayağı7. Ağır Əl Dayanma 8. Bir qollu yarım Əl Dayanma 9. Rıçaqlı əl dayanma 10. Bir qollu əl dayanma
Amma aşağıdakı məqamlara diqqət yetirin: sadəcə daha çox yeyin və için, əllərinizin üstündə durmayın. Menstruasiya zamanı başınızın üstündə durmayın. Əllərinizin üstündə durun və sonra düzgün şəkildə dartının.
Əl dayaqları nə dərəcədə yaxşıdır? Bu gün əl dayaqları ilə hərəkət etdinizmi?
Yazı vaxtı: 18 Dekabr 2024