Bir çox insanın zehnində qaçış sadəcə monoton, mexaniki, təkrarlanan bir hərəkət kimi qəbul edilir. Onlar inanırlar ki, qaçış çox bacarıq və variasiya olmadan sol və sağ ayaqları növbələşdirməkdən başqa bir şey deyil. Bəs bu, həqiqətən belədirmi?
Qaçış bacarıq və müxtəlifliklə dolu bir idman növüdür. Addımlarınızın ölçüsündən və tezliyindən tutmuş bədəninizin duruşuna və nəfəs alma ritminə qədər hər bir detal təsirə və təcrübəyə təsir edə bilər.qaçışCığırlar, yollar və dağlar kimi müxtəlif qaçış məkanları da qaçışa fərqli çətinliklər və əyləncə gətirəcək. Bundan əlavə, bugünkü qaçış formaları müxtəlifdir, sprintlər, uzun məsafəyə qaçış, kross qaçışı, estafet qaçışı və sair mövcuddur, hər bir formanın özünəməxsus cazibəsi və dəyəri var.
Digər bir yanlış təsəvvür qaçışın zədələnməyə səbəb olmasıdır. Bəzi qaçışçıların qaçış zamanı xəsarət alması doğrudur, amma bu, qaçışın özünün günahkar olduğu anlamına gəlmir.
Qaçış zamanı zədələnmələrin əksəriyyəti pis qaçış forması, həddindən artıq məşq və düzgün isinmə və dartılma hərəkətlərindən qaynaqlanır. Düzgün üsulu mənimsədiyiniz, qaçışın intensivliyini və məsafəsini tədricən artırdığınız, qaçışdan əvvəl isinməyə, qaçışdan sonra dartınmağa diqqət yetirdiyiniz və bədənə kifayət qədər istirahət və bərpa vaxtı verdiyiniz müddətcə qaçış nisbətən təhlükəsiz bir idman növü ola bilər.
QaçışÇoxlu kalori yandıran səmərəli aerobik məşqdir. Müəyyən bir müddət qaçmağa davam etdikdə, bədənin maddələr mübadiləsi sürətlənəcək və yağ yandırma səmərəliliyi artacaq. Əlbəttə ki, qaçış vasitəsilə ideal arıqlama effektinə nail olmaq üçün ağlabatan pəhriz nəzarətini də birləşdirmək lazımdır. Eyni zamanda qaçırsınızsa, balanslı və uyğun bir pəhrizə, həddindən artıq yüksək kalorili qida qəbuluna diqqət yetirməsəniz, arıqlama effekti təbii olaraq xeyli azalacaq.
Qaçış səhv başa düşülən bir idman növüdür. Biz bunu obyektiv və hərtərəfli bir perspektivdən başa düşməli, bu yanlış anlayışları bir kənara qoymalı və qaçışın faydalarını həqiqətən yaşamalıyıq.
Yazı vaxtı: 14 aprel 2025