Birinci,əllə durmaq mədə ptozunun qarşısını ala bilər
Düz duruş insanı digər heyvanlardan fərqləndirən cəhətlərdən biridir. Amma insan dik duranda cazibə qüvvəsi onu aşağı çəkdi.
Nəticədə üç çatışmazlıq var:
Biri odur ki, qan dövranı üfüqidən şaquli istiqamətə dəyişir ki, bu da beynin kifayət qədər qan tədarükünə və ürək-damar sisteminin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur. İşıq keçəllik, başgicəllənmə, ağ saç, ruhun olmaması, asan yorğunluq, vaxtından əvvəl qocalma; Ən ağırları beyin və ürək xəstəliklərinə meyllidirlər.
İkincisi, ürəyin və bağırsaqların cazibə qüvvəsi altında aşağıya doğru hərəkət etməsidir. Bir çox mədə və ürək orqanının sallanmasına səbəb olur, qarın və ayaqda piy yığılmasına səbəb olur, bel xətti və qarın piyini əmələ gətirir.
Üçüncüsü, cazibə qüvvəsinin təsiri altında boyun, çiyin və arxa və bel əzələləri daha çox yük daşıyır, nəticədə həddindən artıq gərginlik yaranır, nəticədə əzələ gərginliyi, boyun, bel, çiyin periartriti və digər xəstəliklər yaranır. İnsanın təkamülündə olan çatışmazlıqları aradan qaldırmaq üçün təkcə dərmanlara güvənmək mümkün deyil, yalnız fiziki məşq etmək, ən yaxşı məşq üsulu isə insanın əl tutmasıdır.
Daimi baş dayanmasına uzun müddət riayət etmək insan orqanizminə üç əsas fayda gətirə bilər:
Biri zəka və refleksləri təkmilləşdirməkdir. Keçəlliyi, başın qaralmasını, ağ saçları və üz əzələlərinin sallanmasını müalicə edə bilər. Döşlərin sallanması. Qarın əzələlərinin sallanması. Döş əzələsinin sallanması. Aşağı ruh, asan yorğunluq, vaxtından əvvəl qocalma; Ən ağırları beyin və ürək xəstəliklərinə meyllidirlər.
İkincisi, qocalmanı gecikdirmək, ruhu artırmaq və ambisiyaları yüksəltməkdir;
Üçüncüsü, uzun müddət dik vəziyyətdə qalma və yorğunluq nəticəsində yaranan müxtəlif xəstəliklərin, xüsusən də beyin-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması və müalicəsidir.
İkincisi, əllə dayanmaq uşaqlığın prolapsunun qarşısını ala bilər
Hələ min ildən çox bundan əvvəl qədim Çin tibb alimi Hua Tuo xəstəlikləri sağaltmaq və fit saxlamaq üçün bu üsuldan istifadə etmiş və möcüzəvi nəticələr əldə etmişdir. Hua Tuo Beş quşçuluq tamaşasını, o cümlədən meymun oyununu yaratdı, bu da əllə hərəkəti sadaladı.
Üçüncüsü, əllə durmaq döş sallanmasının qarşısını ala bilər
Gündəlik həyatda, işdə, təhsildə, idmanda və əyləncədə insanların demək olar ki, hamısı dik bədən quruluşudur. Yerin cazibə qüvvəsinin təsiri altında insan sümükləri, daxili orqanlar və qan dövranı sistemi, mədə ptozisinə, ürək-damar və sümük və oynaq xəstəliklərinə səbəb olmaq üçün asan düşən çəki-daşıyıcı təsir göstərir. İnsan bədəni başıaşağı durduqda yerin cazibə qüvvəsi dəyişməz, lakin insan bədəninin oynaqlarına və orqanlarına təzyiq dəyişmiş, əzələlərin gərginliyi də dəyişmişdir. Xüsusilə, internode təzyiqin aradan qaldırılması və zəifləməsi üzün qarşısını ala bilər. Döş, omba və qarın kimi əzələlərin rahatlaması və sallanması bel ağrısı, siyatik və artritin qarşısının alınması və müalicəsində yaxşı təsir göstərir. Və bəzi hissələrin - bel və qarın piylərini itirmək üçün əllə durmaq da yaxşı təsir göstərir, arıqlamağın təsirli yollarından biridir.
Dördüncüsü, əl tutmaq ombaların sallanmasının qarşısını ala bilər
Handstand insanları daha fit etmək, həm də üz qırışlarının əmələ gəlməsini effektiv şəkildə azalda və qocalmanı gecikdirə bilər.
Əl tutmaq insanların intellektini və reaksiya qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün daha əlverişlidir. İnsan intellektinin səviyyəsi və reaksiya qabiliyyətinin sürəti beyin tərəfindən müəyyən edilir və əllə dayanmaq beynin qan tədarükünü və müxtəlif şəraitdə hissiyyata nəzarət etmək qabiliyyətini artıra bilər. Məlumatlara görə, şagirdlərin intellektini yaxşılaşdırmaq üçün bəzi Yapon ibtidai məktəbləri şagirdlərə hər gün əllə dayanan şagirdlərin ümumiyyətlə gözləri, ürəyi və beyni aydın hiss etdikdən sonra beş dəqiqəlik fasiləsiz əl dayanmasına icazə verir. Buna görə tibb alimləri əl üstə idmanla məşğul olmaqdan yüksək danışırlar: beş dəqiqəlik əllə durmaq iki saatlıq yuxuya bərabərdir.
Bu üsul aşağıdakı əlamətlərə sağlamlıq baxımından yaxşı təsir göstərir: gecə yata bilməmək, yaddaş itkisi, saçların seyrelməsi, iştahsızlıq, zehni diqqəti cəmləyə bilməmək, depressiya, bel ağrısı, çiyin turşusu, görmə itkisi, enerjinin azalması, ümumi. zəiflik, qəbizlik, baş ağrısı və s.
Beşincisi, əl tutmaq üzün sallanmasının qarşısını ala bilər
Ən əsas əllə fitness məşqləri:
1. Dik durun, sol ayağınızı təxminən 60 sm irəli aparın və dizlərinizi təbii şəkildə bükün. Hər iki əlində sağ Axilles vətərinin tam uzanması lazımdır;
2. Başınızın üstünə enin və sol ayağınızı arxaya uzatın ki, ayaqlarınız birləşsin;
3. Ayaq barmaqları ilə yavaş-yavaş hərəkət edin, əvvəlcə 90 dərəcə sola hərəkət edin və mövqeyə çatdıqda, beli eyni istiqamətdə qaldırın və sonra aşağı salın; 4. Sonra 90 dərəcə sağa hərəkət edin və mövqeyə çatdıqdan sonra əvvəlki hərəkəti təkrarlayın. Bu hərəkət yavaş-yavaş 3 dəfə edilməlidir.
Altı, əllə durmaq qarın sallanmasının qarşısını ala bilər
Qeydlər: (1) Baş etmək üçün ilk dəfə ağrılı olacaq, ən yaxşısı yorğan və ya yumşaq parça mat üzərində etməkdir;
(2) Ruh cəmlənməlidir və bütün şüur baş "Baihui" nöqtəsinin ortasında cəmlənməlidir;
(3) Baş və əllər həmişə eyni vəziyyətdə sabitlənməlidir;
(4) Bədəni döndərərkən, tarazlığı qorumaq üçün çənə bağlanmalıdır;
(5) Yeməkdən sonra və ya çox su içərkən 2 saat ərzində edilməməlidir;
(6) Hər gün tam hərəkət dəsti edin;
(7) Hərəkətdən dərhal sonra istirahət etməyin, yaxşı olar ki, bir az fəaliyyətdən sonra istirahət edin.
Göndərmə vaxtı: 21 noyabr 2024-cü il