Birincisi,Əllə dayanmaq mədə ptozunun qarşısını ala bilər
Düz duruş insanların digər heyvanlardan fərqləndirici xüsusiyyətlərindən biridir. Lakin insan dik duranda cazibə qüvvəsi onu aşağı çəkirdi.
Nəticədə üç mənfi cəhət yaranır:
Bunlardan biri qan dövranının üfüqidən şaquliyə doğru dəyişməsidir ki, bu da beyinə qeyri-kafi qan tədarükünə və ürək-damar sisteminin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur. İşıq keçəlliyə, başgicəllənməyə, saçların ağarmasına, əhval-ruhiyyənin aşağı düşməsinə, tez yorğunluğa, vaxtından əvvəl qocalmaya səbəb olur; ən ağırları beyin xəstəliklərinə və ürək xəstəliklərinə meyllidir.
İkincisi, ürək və bağırsaqların cazibə qüvvəsi altında aşağıya doğru hərəkət etməsidir. Bu, bir çox mədə və ürək orqanlarının sallanmasına səbəb olur, qarın və ayaq piylərinin yığılmasına səbəb olur, bel xətti və qarın piylərinin əmələ gəlməsinə səbəb olur.
Üçüncüsü, cazibə qüvvəsinin təsiri altında boyun, çiyin, bel və bel əzələləri daha çox yük daşıyır və bu da həddindən artıq gərginliyə səbəb olur və nəticədə əzələ gərginliyi, boyun onurğası, bel onurğası, çiyin periartriti və digər xəstəliklər yaranır. İnsan təkamülündəki çatışmazlıqları aradan qaldırmaq üçün yalnız dərmanlara deyil, yalnız fiziki məşqlərə etibar etmək mümkün deyil və ən yaxşı məşq üsulu insanın əlində dayanmasıdır.
Uzun müddətli başı müntəzəm olaraq dik tutmaq insan bədəninə üç əsas fayda gətirə bilər:
Bunlardan biri zəkanı və refleksləri yaxşılaşdırmaqdır. Keçəlliyi, başgicəllənməni, ağ saçları və sallanmış üz əzələlərini müalicə edə bilər. Sallanmış döşlər. Sallanmış qarın əzələləri. Sallanmış omba əzələsi. Ruh düşkünlüyü, asan yorğunluq, vaxtından əvvəl qocalma; Ən ağırları beyin xəstəliklərinə və ürək xəstəliklərinə meyllidir.
İkincisi, qocalmanı gecikdirmək, ruhu artırmaq və ambisiyanı artırmaqdır;
Üçüncüsü, uzunmüddətli dik duruş və yorğunluqdan qaynaqlanan müxtəlif xəstəliklərin, xüsusən də beyin-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq və müalicə etməkdir.
İkincisi, əl ilə dayanmaq uşaqlığın prolapsının qarşısını ala bilər
Hələ min ildən çox əvvəl qədim Çin tibb alimi Hua Tuo xəstəlikləri müalicə etmək və formada qalmaq üçün bu üsuldan istifadə etmiş və möcüzəvi nəticələr əldə etmişdir. Hua Tuo əl üzərində dayanma hərəkətlərini sadalayan meymun oyunu da daxil olmaqla, Beş quşçuluq tamaşasını yaratmışdır.
Üçüncüsü, əl ilə dayanmaq döş sallanmasının qarşısını ala bilər
Gündəlik həyatda, işdə, təhsildə, idmanda və əyləncədə olan insanların demək olar ki, hamısı dik bədənlidir. Yerin cazibə qüvvəsinin təsiri altında insan sümükləri, daxili orqanları və qan dövranı sistemi düşən ağırlıq qaldırıcı təsir göstərir və bu, mədə ptozisinə, ürək-damar və sümük-oynaq xəstəliklərinə asanlıqla səbəb olur. İnsan bədəni tərs çevrildikdə, Yerin cazibə qüvvəsi dəyişməz qalır, lakin insan bədəninin oynaqlarına və orqanlarına təzyiq dəyişib və əzələlərin gərginliyi də dəyişib. Xüsusilə, düyünlərarası təzyiqin aradan qaldırılması və zəifləməsi üzün zədələnməsinin qarşısını ala bilər. Döş, omba və qarın kimi əzələlərin rahatlaması və sallanması bel ağrısı, siyatik və artritin qarşısının alınması və müalicəsinə yaxşı təsir göstərir. Bel və qarın yağı kimi bəzi hissələrin itirilməsi üçün əl ilə dayanmaq da yaxşı təsir göstərir və arıqlamağın təsirli yollarından biridir.
Dördüncüsü, əl ilə dayanmaq ombaların sallanmasının qarşısını ala bilər
Əl dayağı yalnız insanları daha formada saxlamaqla yanaşı, üz qırışlarının yaranmasını effektiv şəkildə azalda və qocalmanı gecikdirə bilər.
Əl üzərində dayanmaq insanların zəkasının və reaksiya qabiliyyətinin yaxşılaşdırılmasına daha çox kömək edir. İnsan zəkasının səviyyəsi və reaksiya qabiliyyətinin sürəti beyin tərəfindən müəyyən edilir və əl üzərində dayanmaq beyinə qan tədarükünü və müxtəlif şəraitdə hissləri idarə etmək qabiliyyətini artıra bilər. Məlumata görə, şagirdlərin zəkasını artırmaq üçün bəzi Yaponiya ibtidai məktəblərində şagirdlərə hər gün beş dəqiqə fasiləsiz əl üzərində dayanmağa icazə verilir və əl üzərində dayandıqdan sonra şagirdlər ümumiyyətlə gözlərini, ürəyini və beyinlərini təmiz hiss edirlər. Buna görə də tibb alimləri əl üzərində dayanmaq məşqlərindən yüksək qiymət alırlar: beş dəqiqə əl üzərində dayanmaq iki saatlıq yuxuya bərabərdir.
Bu üsul aşağıdakı simptomlara yaxşı sağlamlıq təsiri göstərir: gecələr yata bilməmək, yaddaş itkisi, saçların seyrəlməsi, iştahsızlıq, zehni olaraq diqqəti cəmləyə bilməmək, depressiya, bel ağrısı, çiyin turşuluğu, görmə itkisi, enerjinin azalması, ümumi zəiflik, qəbizlik, baş ağrısı və s.
Beşincisi, əl ilə dayanmaq üzün sallanmasının qarşısını ala bilər
Ən əsas əl dayağı məşqləri:
1. Düz durun, sol ayağınızla təxminən 60 sm irəli addımlayın və dizlərinizi təbii şəkildə bükün. Hər iki əldə sağ Axilles vətəri tam uzanmalıdır;
2. Başınızın üstünə enin və sol ayağınızı arxaya uzatın ki, ayaqlarınız birləşsin;
3. Ayaq barmaqlarınızla yavaş hərəkət edin, əvvəlcə 90 dərəcə sola hərəkət edin və vəziyyətə çatdıqda beli eyni istiqamətdə qaldırın və sonra aşağı salın; 4. Sonra 90 dərəcə sağa hərəkət edin və vəziyyətə çatdıqdan sonra əvvəlki hərəkəti təkrarlayın. Bu hərəkət 3 dəfə yavaş-yavaş edilməlidir.
Altı, əl ilə dayanmaq qarın boşluğunun sallanmasının qarşısını ala bilər
Qeydlər: (1) Başla ilk dəfə əməliyyat etmək ağrılı olacaq, ən yaxşısı yorğan və ya yumşaq parça xalça üzərində etməkdir;
(2) Ruh cəmləşməlidir və bütün şüur başın "Baihui" nöqtəsinin ortasında cəmləşməlidir;
(3) Baş və əllər həmişə eyni vəziyyətdə olmalıdır;
(4) Bədəni çevirərkən tarazlığı qorumaq üçün çənə bağlı olmalıdır;
(5) Yeməkdən 2 saat sonra və ya çoxlu su içərkən bunu etmək olmaz;
(6) Hər gün tam bir hərəkət dəsti edin;
(7) Hərəkətdən dərhal sonra istirahət etməyin, bir az fəaliyyətdən sonra istirahət etmək ən yaxşısıdır.
Yazı vaxtı: 21 Noyabr 2024