Qaçış dünya miqyasında ən populyar məşq formalarından biridir və bir çox fiziki və zehni fayda təmin edə bilər.Bununla belə, texnologiyanın və fitnes avadanlığının yüksəlişi ilə insanlar sual verə bilərqaçış zolağında qaçmaqçöldə qaçmaq kimi üstünlüklərə malikdir.Bu bloq yazısında biz treadmill üzərində qaçmağın daha asan olduğuna dair ümumi inamı araşdıracağıq və onu əhatə edən bəzi ümumi mifləri təkzib edəcəyik.
Mif 1: Qaçış bandında qaçmaq səylərə qənaət edir
Bir çox insanlar qaçış zolağında qaçmağın çöldə qaçmaqdan daha az səy tələb etdiyinə inanır.Lakin araşdırmalar bunun əksini göstərir.Qaçış zolağında qaçdığınız zaman çöldə qaçdığınız kimi bədəniniz tərəfindən irəli itələnmirsiniz.Koşu bandında siz sürətinizi aktiv şəkildə saxlamalı və tempinizi idarə etməlisiniz, bu da onu əslində daha gərgin edir.
Açıq havada qaçmaq tempinizi təbii əraziyə uyğunlaşdırmağı tələb edir, halbuki treadmill qaçışı tez-tez meyl və səth dəyişikliklərini aradan qaldıran ardıcıl tempdə qurulur.Bir qaçış bandında qaçarkən tələb olunan davamlı səy əslində olduqca çətin olur, bu da çöldə qaçmaqdan daha yüksək səy dərəcəsi ilə nəticələnir.
Mif 2: Treadmill qaçışı daha az təsir göstərir
Qaçış bantları haqqında başqa bir yanlış fikir, onların oynaqlara və əzələlərə təsirini azaldan daha boş bir səth təmin etməsidir.Bəzi qaçış yolları təsirini müəyyən dərəcədə azaldan yastıqlı səthə malik olsa da, təkrarlanan qaçış hərəkəti hələ də ayaqlarınıza və oynaqlarınıza stress yarada bilər.
Çöldə qaçmaq isə ayaqlarınızın ot, səki və ya cığır kimi müxtəlif səthlərə uyğunlaşmasına imkan verir.Bu müxtəliflik, təsir gücünü bütün bədənə yaymağa kömək edir, xüsusi bölgələrdə stressi azaldır.Beləliklə, əgər birgə sağlamlığınızdan narahatsınızsa, bədəninizdəki stressi dəyişmək üçün qaçış yolu ilə açıq qaçış arasında keçid etməyə dəyər.
Mif 3: Treadmill qaçışı zehni stimullaşdırmadan məhrumdur
Çöldə qaçmaq təkcə təmiz hava ilə nəfəs almağa və fərqli mühitdən həzz almağa imkan vermir, həm də əhval-ruhiyyəni stimullaşdırır.Mənzərə daim dəyişir, hər qaçışı cəlbedici və valehedici edir.Bir çox insanlar qaçış bandında qaçmağın monoton olduğunu və açıq qaçışın zehni stimullaşdırılmasının olmadığını düşünür.
Bununla belə, müasir qaçış yolları cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün televizor ekranları, virtual qaçış marşrutları və interaktiv funksiyalar kimi daxili əyləncə sistemləri ilə gəlir.Üstəlik, evdə qaçarkən diqqətinizi cəmləmək üçün qulaqlıqlardan istifadə edə və ya musiqi və ya podkastlara qulaq asa bilərsiniz.Düzgün istifadə edildikdə, qaçış yolu çöldə qaçmaq kimi zehni stimullaşdırıcı bir mühit təmin edə bilər.
yekunda:
İstər qaçış zolağında, istərsə də çöldə qaçmağın bir çox fiziki və zehni faydaları var.Qaçış bandı ilə qaçış səthdə daha asan görünsə də, hərəkətə başlamaq üçün xarici qüvvənin olmaması səbəbindən əslində xeyli səy tələb olunur.Həmçinin, yastıqlı səthə baxmayaraq, oynaqlara təsir hələ də əhəmiyyətli ola bilər.
Hər ikisinin faydalarından istifadə etmək üçün qaçış yolu ilə açıq qaçış arasında tarazlığı qorumaq vacibdir.Fərqliliyi qaçış rejiminə daxil etmək zehni stimullaşdırmaya, oynaqlara təsiri azaltmağa və ümumi sağlamlığı qorumağa kömək edə bilər.Beləliklə, qaçış ayaqqabılarınızı bağlayın və tam fitness təcrübəsi üçün qaçış yolu və açıq qaçışdan yararlanın!
Göndərmə vaxtı: 28 iyul 2023-cü il