Qaçış dünya miqyasında ən populyar idman növlərindən biridir və bir çox fiziki və zehni fayda verə bilər. Lakin texnologiyanın və fitnes avadanlıqlarının inkişafı ilə insanlar sual verə bilərlər ki,qaçış yolunda qaçışçöldə qaçmaqla eyni üstünlüklərə malikdir. Bu bloq yazısında qaçış trenajorunda qaçmağın daha asan olduğuna dair ümumi inancı araşdıracaq və bununla bağlı bəzi ümumi mifləri təkzib edəcəyik.
Mif 1: Qaçış yolunda qaçmaq səydən xilas edir
Bir çox insan qaçış trenajorunda qaçmağın çöldə qaçmaqdan daha az səy tələb etdiyinə inanır. Lakin tədqiqatlar bunun əksini göstərir. Qaçış trenajorunda qaçarkən, çöldə qaçdığınız kimi bədəniniz tərəfindən irəli itələnmirsiniz. Qaçış trenajorunda sürətinizi aktiv şəkildə qorumalı və tempinizi idarə etməlisiniz ki, bu da onu daha gərgin edir.
Açıq havada qaçmaq üçün tempinizi təbii əraziyə uyğunlaşdırmaq lazımdır, qaçış zolağında qaçmaq isə çox vaxt meyl və səth dəyişikliklərini aradan qaldıran sabit bir tempdə qurulur. Qaçış zolağında qaçarkən tələb olunan davamlı səy əslində olduqca çətindir və bu da açıq havada qaçmaqdan daha yüksək səy nisbətinə səbəb olur.
Mif 2: Qaçış yolunda qaçışın təsiri daha azdır
Qaçış yolları haqqında digər bir yanlış təsəvvür, onların oynaqlara və əzələlərə təsiri azaldan daha boş bir qaçış səthi təmin etməsidir. Bəzi qaçış yolları zərbəni müəyyən dərəcədə azaldan yumşaq bir səthə malik olsa da, təkrarlanan qaçış hərəkəti yenə də ayaqlarınıza və oynaqlarınıza stress yarada bilər.
Digər tərəfdən, açıq havada qaçmaq ayaqlarınızın ot, səki və ya cığır kimi müxtəlif səthlərə uyğunlaşmasına imkan verir. Bu müxtəliflik zərbə gücünün bədən boyunca paylanmasına kömək edir və müəyyən nahiyələrdəki stressi azaldır. Buna görə də, oynaq sağlamlığınızla bağlı narahatlığınız varsa, bədəninizə düşən stressi dəyişdirmək üçün qaçış yolu ilə açıq havada qaçış arasında keçid etməyə dəyər.
Mif 3: Qaçış yolunda qaçışda zehni stimullaşdırma yoxdur
Çöldə qaçmaq təkcə təmiz hava ilə nəfəs almağa və fərqli bir mühitdən zövq almağa imkan vermir, həm də əhval-ruhiyyənizi yüksəldir. Mənzərə daim dəyişir və bu da hər qaçışı cəlbedici və valehedici edir. Bir çox insan qaçış trenajorunda qaçmağın monoton olduğunu və açıq havada qaçışın zehni stimullaşdırmasından məhrum olduğunu düşünür.
Lakin, müasir qaçış yolları, darıxdırıcılığı aradan qaldırmaq üçün televizor ekranları, virtual qaçış marşrutları və interaktiv xüsusiyyətlər kimi daxili əyləncə sistemləri ilə təchiz olunmuşdur. Üstəlik, qapalı məkanda qaçarkən diqqətinizi cəmləmək üçün qulaqlıqlardan istifadə edə və ya musiqi və ya podkastlar dinləyə bilərsiniz. Düzgün istifadə edildikdə, qaçış yolu, çöldə qaçmaq kimi, zehni cəhətdən stimullaşdırıcı bir mühit təmin edə bilər.
nəticə olaraq:
Qaçışın, istər qaçış trenajorunda, istərsə də açıq havada olmasından asılı olmayaraq, bir çox fiziki və zehni faydası var. Qaçış trenajorunda qaçış səthdə daha asan görünsə də, hərəkəti başlatmaq üçün xarici qüvvənin olmaması səbəbindən əslində xeyli səy tələb edir. Həmçinin, yumşaq səthə baxmayaraq, oynaqlara təsiri hələ də əhəmiyyətli ola bilər.
Hər ikisinin faydalarından zövq almaq üçün qaçış zolağı ilə açıq havada qaçış arasında tarazlığı qorumaq vacibdir. Qaçış rejiminizə variasiyaların daxil edilməsi zehni stimullaşdırmanı təmin etməyə, oynaqlara təsiri azaltmağa və ümumi sağlamlığı qorumağa kömək edə bilər. Buna görə də qaçış ayaqqabılarınızın bağlarını bağlayın və tam fitnes təcrübəsi üçün qaçış zolağında və açıq havada qaçışdan yararlanın!
Yazı vaxtı: 28 iyul 2023