Qaçış yolundan necə istifadə etməli
Salam, qaçış yolu ilə fitnes səyahətinizə başlamağa hazırsınız? Gəlin bu möhtəşəm cihazdan necə istifadə edəcəyinizin əsaslarına nəzər salaq!
Əvvəla, qaçış trenajoru ürək-damar sağlamlığınızı, əzələ dözümlülüyünüzü və ümumi sağlamlığınızı inkişaf etdirmək üçün əla bir vasitədir. Bu, pis hava, tıxac və ya əsəbi itlər kimi açıq havada qaçış kimi heç bir çətinlik olmadan öz evinizdə və ya idman zalınızda qaçış zolağına sahib olmaq kimidir.
İndi isə qaçış yolundan necə istifadə edəcəyinizə dair addım-addım təlimat:
İstiləşmə:Qaçış yolunda qaçmağa və ya yeriməyə başlamazdan əvvəl zədələnməmək üçün əzələlərinizi isindirmək vacibdir.Bunu bir neçə dəqiqə yavaş bir tempdə gəzməklə və ya yüngül dartınmalar etməklə edə bilərsiniz.
Sürəti və əyilməni tənzimləyin:Qaçış yolunda sürət və maililik üçün idarəetmə vasitələri mövcuddur. Sürəti rahat gəzinti tempinə uyğunlaşdırmaqla başlayın və özünüzü hazır hiss etdikdə tədricən artırın. Həmçinin yoxuşa qaçmağı simulyasiya etmək üçün maililiyi də tənzimləyə bilərsiniz ki, bu da kalori yandırmanızı artırmağa və əzələlərinizi daha da gücləndirməyə kömək edə bilər.
Düzgün Formaya Davam Edin:Qaçış zolağında qaçarkən və ya yeriyərkən düzgün formanı qoruduğunuzdan əmin olun. Belinizi düz, başınızı yuxarı, qollarınızı isə yanlarınızda rahat saxlayın. Bu, zədələnmənin qarşısını almağa və məşqinizdən maksimum dərəcədə faydalanmağınıza kömək edəcək.
Nəmli qalın:Məşq zamanı susuz qalmamaq vacibdir. Qaçış trenajorunda məşqdən əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra bol su içdiyinizə əmin olun.
Soyumaq:Məşqdən sonra bir neçə dəqiqə yavaş tempdə yeriyərək sərinləməyi unutmayın. Bu, ürək döyüntülərinizin normal vəziyyətə qayıtmasına və əzələ ağrılarının qarşısını almağa kömək edəcək.
Buyurun! Bu məsləhətlərlə qaçış trenajorundan əminliklə istifadə edə və onun təklif etdiyi bütün sağlamlıq faydalarından yararlana biləcəksiniz. İstər açıq havada qaçışınızı, istərsə də gəzintinizi tamamlamaq, yaxud tamamilə əvəz etmək istəyirsinizsə, qaçış trenajorunuz fitnes arsenalınızda əla bir vasitədir.
Qaçış zolağında qaçarkən açıq havada qaçarkən nəzərə alınmalı bəzi oxşar məqamlar olsa da, qaçış zolağı maşınından istifadə edərkən nəzərə alınmalı bəzi əlavə məqamlar da var. Bunları aşağıda ardıcıllıqla sadaladım:
Qaçış yoluna çıxmazdan əvvəl, qaçış yolunun hərəkətsiz olduğundan və təhlükəsizlik qısqacının qaçış yoluna (əgər varsa) bərkidildiyindən əmin olun.
Qaçış yoluna çıxarkən, tutacağı tutaraq ayaqlarınızı qaçış yolunun yanlarındakı çərçivəyə qoyun.
Sürətli başlanğıc düyməsindən istifadə edərək və ya proqram seçərək qaçış trenajorunu işə salın. Qaçış trenajoruna çıxarkən sürətin rahatlıqla saxlaya biləcəyiniz sürət olduğundan əmin olun. Əmin deyilsinizsə, yerimə tempindən başlayın.
Hər məşqə ən azı beş dəqiqəlik isinmə və soyuma hərəkətləri ilə başlayın və bitirin.
Hərəkətə keçdikdən və özünüzü sabit hiss etdikdən sonra əllərinizi relslərdən çəkin və sürəti istədiyiniz tempə qədər artırın.
Dayanmaq üçün əllərinizi qaçış yolunun yanlarındakı tutacaqlara, ayaqlarınızı isə çərçivəyə qoyun. Dayandır düyməsini basın və qaçış yolunun tamamilə dayanmasına icazə verin.
DÜZGÜN FORMASI İLƏ QAÇIŞ YOLUNDAN NECƏ İSTİFADƏ ETMƏLİ
Qaçış formanıza gəldikdə, yadda saxlamağınız lazım olan bəzi məsləhətlər:
Ən əsası mümkün qədər rahat olmaqdır.
Çiyinlərinizi rahatlayın və qulaqlarınızdan uzaqlaşdırın.
Əllərinizi geri çəkin, sanki əlinizi ombanızdakı cibə salırsınızmış kimi.
DAPOW Cənab Bao Yu Tel:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Yazı vaxtı: 15 Avqust 2024