Əl aparatıməşhur fitnes avadanlığıdır, insan bədəninin əllə dayanmasına kömək etmək üçün maşınlardan istifadə etməklə bir növ fitnes avadanlığıdır. Əllə tutaraq, bədənin qanının beyinə geri axmasına icazə verin, gündə yalnız 5-10 dəqiqə istifadə etməlisiniz, bu da 2 saatlıq yuxunu tamamlamağa bərabərdir.
İstifadədən əvvəl hazırlıq:
Birincisi, istifadə etməzdən əvvəl isinmə məşqi (uzatma).
İkincisi, əlinizin vaxtını bilmək üçün bir taymer hazırlayın.
Üçüncüsü, əlaltıdan əvvəl gövdənin cibindəki əşyaları çıxartdığınızdan əmin olun, əks halda o, dayaqdan sonra düşəcək.
İstifadə qaydası: Əlinizi yuxarı qaldıraraq, balans nöqtəsi prinsipindən istifadə edərək istənilən Bucağı özünüz idarə edə bilərsiniz. Təcrübəsiz istifadəçilərin diqqət etmələri əllə dayanma müddətinin çox uzun olmaması, ümumiyyətlə 2 dəqiqə ərzində olması və buna görə də məşq müddətinin uzadılmasına uyğunlaşa bilər.
1, hündürlüyü tənzimləmə çubuğunu tənzimləyin. Əvvəlcə öz bədənlərinin hündürlüyünə görə hündürlüyünü tənzimləmək üçün gövdə tənzimləmə çubuğunu öz hündürlüyünü tapmaq üçün.
2. Ayaqlarınızı düzəldin. Ayaq qoruyucusu tələblərə uyğun bərkidilməlidir və əl tutmada zəngin təcrübəsinə görə ondan tələb olunduğu kimi istifadə edilə bilməz.
3. Əl dayanmasından sonra simptomlar. Əl-ayaqda baş gicəllənməsi çox normaldır, natamam statistikaya görə insanların yüzdə 90-dan çoxunda baş gicəllənməsi, dərəcələrinə görə çox istəksiz olmadan bir az yoxlanılır.
4. Zamana nəzarət. Əvvəlcə əlinizi iki dəqiqədən az müddətə məhdudlaşdırmalısınız. Bir həftə və ya daha çox, gündə iki-üç dəfə, hər dəfə bir-iki dəqiqə 20 dərəcə əl dayağı idarə etməyə çalışın. Təxminən bir həftə 40 dərəcə əllə dayanma, gündə iki-üç dəfə, bir-iki dəqiqə 5, Bucaq nəzarəti. Böyük Bucaq istəyirsinizsə, ilk növbədə kiçik bucaq əl tutma vəziyyətinə uyğunlaşmalıdır, əgər birbaşa əllə bədənə geri çəkilmək dözülməz ola bilər.
İstifadəsiəl aparatıbir neçə məqama diqqət yetirmək lazımdır:
1, təhlükəsiz və möhkəm.
2, ayaq qoruyucunun mövqeyi rahat olmalıdır.
3, böyük sahəyə görə seçməyin, dayanıqlı olması üçün əl maşınının daha böyük olması lazımdır.
4, yeni başlayanlar bir çox bucaqları idarə edə bilən bir əl tutma maşını seçməlidirlər, lakin bucağı düzəldən bir əl maşını istifadə etməmək tövsiyə olunur, əgər bədən rahat deyilsə, bu çox təhlükəli olacaqdır.
Göndərmə vaxtı: 19 noyabr 2024-cü il