1. Qaçış yoluna dırmanmanın faydaları nələrdir?
Qaçışla müqayisədə qaçış zolağına dırmanma daha çox enerji sərf edir, daha səmərəlidir və omba və ayaqları effektiv şəkildə məşq etdirə bilər!
Diz üçün əlverişli, zədələnməyə meylli deyil
Öyrənilməsi asan, yeni başlayanlar üçün uyğun
Qaçış trenajorunun yağ müxtəlifliyini artırın, ümumi məşqi daha az darıxdırıcı və daha asan yerinə yetirin
2. Dırmanma rejimini necə düzgün qurmaq olar
İstiləşmə
Yamac 5-8 Sürət 4 Vaxt 5-10 dəqiqə
Dırmanma
Yamac 12-15 Sürət 4-5 Vaxt 30 dəqiqə
Sürətli gəzinti
Yamac 0 Sürət 5 Vaxt 5 dəqiqə
Ümumi müddət 40 dəqiqə və ya daha çox saxlanılır
3. Düzgün dırmanma üçün əsas məqamlar
1: Həmişə özəyi sıx, bədəni isə bir az irəli tutun
2: Qolları təsir gücü üçün tutmayın və qollarınızı təbii şəkildə yelləyin
3: Əvvəlcə dabanlara enin, sonra ayaq barmaqlarına keçin
4: Dırmanma rejimini düzgün təyin edin və öz məşq ritminizə uyğunlaşdırın
Məşqdən sonra, xüsusən də aşağı bədən əzələləriniz üçün dartınmağı unutmayın.
Baoerin bədən quruluşu getdikcə daha da yaxşılaşır və daha sağlam olur
Yazı vaxtı: 20 iyun 2024