1.Treadmill dırmanmasının faydaları nələrdir?
Qaçışla müqayisədə qaçış yolu ilə dırmaşmaq daha çox enerji sərf edir, daha səmərəlidir və omba və ayaqları effektiv şəkildə məşq edə bilər!
Diz dostudur, zədələnməyə meylli deyil
Öyrənmək asan, yeni başlayanlar üçün uyğundur
Koşu bandının yağ müxtəlifliyini yaxşılaşdırın, ümumi məşqi daha az darıxdırıcı və daha asan yapışdırın.
2.Dırmanma rejimini necə düzgün qurmaq olar
İstiləşmə
Yamac 5-8 Sürət 4 Vaxt 5-10 dəqiqə
Dırmanma
Yamac 12-15 Sürət 4-5 Vaxt 30 dəqiqə
Sürətli gəzinti
Yamac 0 Sürət 5 Vaxt 5 dəqiqə
Ümumi müddət 40 dəqiqə və ya daha çox saxlanılır
3.Düzgün dırmaşmaq üçün əsas məqamlar
1: Həmişə nüvəni sıx və bədəni bir az irəli saxlayın
2: Tutacaqları rıçaq üçün tutmayın və əllərinizi təbii şəkildə yelləyin
3: Əvvəlcə dabanlara enin, sonra ayaq barmaqlarına gedin
4: Qalxma rejimini düzgün qurun və öz məşq ritminizə uyğunlaşdırın
Məşqdən sonra, xüsusən də bədənin aşağı hissəsini uzatmağı unutmayın
Baoer fiquru getdikcə yaxşılaşır və daha sağlam olur
Göndərmə vaxtı: 20 iyun 2024-cü il