Treadmilldə həqiqətən arıqlaya bilərsinizmi?

Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, yəqin ki, idman etməyin faydaları haqqında çox eşitmisinizqaçış yolu.Bununla belə, sual qalır - treadmilldə həqiqətən arıqlaya bilərsinizmi?Qısa cavab bəli.Ancaq gəlin bunun necə və niyə işlədiyini öyrənək.

Birincisi, başa düşmək vacibdir ki, arıqlamaq yalnız kalori çatışmazlığı yaratmaqdır - xərclədiyinizdən daha çox kalori yandırmaqdır.Heç bir məşq maşını qaçış yolundan daha çox kalori çatışmazlığı yaratmağa kömək edə bilməz.Bu, məşq edərkən kalori yandırmağa imkan verən idman zalında ən məşhur kardio maşınlardan biridir.

Treadmill məşqlərinin insanlara qısa müddətdə heyrətamiz nəticələr verdiyi məlumdur.Arıqlama proqramınıza treadmill daxil etmək artıq kaloriləri yandırmaq və maddələr mübadiləsini yüksək sürətə çevirmək üçün əla bir yoldur.

Treadmill məşqlərinin ən yaxşı cəhətlərindən biri onların çox yönlü olmasıdır və siz məşq rejiminə uyğun olaraq meyl və sürəti tənzimləyə bilərsiniz.İstər asan gəzintidən, istərsə də yüksək intensivlikli intervallı məşqdən sonra olmağınızdan asılı olmayaraq, treadmill ilə imkanlar sonsuzdur.Qaçış, qaçış, gəzinti və təpəyə qalxmaq bir maşında edə biləcəyiniz bəzi sadə məşqlərdir.

Kalori yandırmağa gəldikdə, qaçış, şübhəsiz ki, kaloriləri tez yandırmağın ən təsirli yollarından biridir.Məsələn, 6 mil/saat sürətlə (orta templə) bir saat qaçsanız, təxminən 600 kalori yandırırsınız.Tədqiqatlar göstərir ki, insan qaçış zolağında saatda 500-700 kalori yandıra bilir.

Qaçış zolağının digər üstünlüyü ondan ibarətdir ki, maşının daimi hərəkəti digər məşqlərin və açıq hava fəaliyyətinin bədəninizə verə biləcəyi fiziki gərginliyə və stressə tab gətirmədən çoxlu kalori yandırmağa imkan verir.Yaralanma və burkulma riskini azaltmaqla treadmill təhlükəsiz və effektiv məşq formasıdır.

Bununla belə, treadmill məşqləri yorucu və monoton ola bilər, əsas məşqinizi əyləncəli saxlamaq və özünüzü itələməkdir.Qaçış bandının çox yönlü olması sizə məşqinizi qarışdırmağa imkan verir, buna görə də təcrübəni daha dadlı etmək üçün interval məşqi, təpəyə qalxma və sprintləri rutininizə daxil etməyə çalışın.

Əlbəttə ki, arıqlamağınıza kömək etmək üçün tək idman kifayət deyil;pəhriz də rol oynayır.Arıqlamağa gəldikdə, bütün qidaları və bol yağsız protein ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhriz vacibdir.

Maksimum fayda əldə etmək üçün hər gün maşında ən azı 30 dəqiqə dayanıqlı aerobik fəaliyyət tövsiyə edirik.Bunu etməklə, arıqlamaqdan tutmuş əzələ qurmağa qədər bir neçə həftə ərzində nəticələri görə bilərsiniz.

Nəticə olaraq, sağlam pəhriz ilə birləşdirildikdə treadmill arıqlamaq üçün təsirli bir vasitə ola bilər.Çoxfunksiyalılığı, təhlükəsizlik xüsusiyyətləri və qənaətcilliyi ilə uzun müddətdir ki, bütün dünyada idman zallarında və evlərdə mütləq olmalıdır və bu, təkcə qaçışçılar üçün deyil, həm də formada qalmaq istəyən hər kəs üçün olduğunu sübut edir.