Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, yəqin ki, idman etməyin faydaları haqqında çox eşitmisinizqaçış yoluLakin sual qalır - qaçış trenajorunda həqiqətən arıqlamaq mümkündürmü? Qısa cavab bəlidir. Amma gəlin bunun necə və niyə işlədiyini öyrənək.
Əvvəlcə başa düşmək vacibdir ki, arıqlamaq kalori çatışmazlığı yaratmaqla bağlıdır - xərclədiyinizdən daha çox kalori yandırmaqla. Qaçış yolundan daha yaxşı kalori çatışmazlığı yaratmaq üçün heç bir idman maşını uyğun deyil. Bu, idman zalında ən populyar kardio maşınlarından biridir və məşq edərkən kalori yandırmağa imkan verir.
Qaçış yolu məşqlərinin insanlara qısa müddətdə inanılmaz nəticələr verdiyi məlumdur. Arıqlama proqramınıza qaçış yolu əlavə etmək artıq kalori yandırmaq və maddələr mübadilənizi sürətləndirmək üçün əla bir yoldur.
Qaçış zolağında məşqlərin ən yaxşı cəhətlərindən biri də onların çoxfunksiyalı olmasıdır və məşq rejiminizə uyğun olaraq əyilməni və sürəti tənzimləyə bilərsiniz. İstər asan gəzinti, istərsə də yüksək intensivlikli interval məşqi istəyirsinizsə, qaçış zolağında imkanlar sonsuzdur. Qaçış, qaçış, gəzinti və təpəyə dırmanma trenajorda edə biləcəyiniz bəzi sadə məşqlərdir.
Kalori yandırmağa gəldikdə, qaçış, şübhəsiz ki, kaloriləri tez yandırmağın ən təsirli yollarından biridir. Məsələn, saatda 6 mil sürətlə (orta tempdə) bir saat qaçsanız, təxminən 600 kalori yandırırsınız. Araşdırmalar göstərir ki, qaçış trenajorunda bir insan saatda 500-700 kalori yandıra bilər.
Qaçış trenajorunun digər bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, trenajorun daimi hərəkəti, digər məşqlərin və açıq hava fəaliyyətlərinin bədəninizə verə biləcəyi fiziki stress və stresə məruz qalmadan çoxlu kalori yandırmağa imkan verir. Zədələnmə və burxulma riskini azaltmaqla, qaçış trenajoru təhlükəsiz və effektiv bir idman növüdür.
Lakin, qaçış zolağında məşqlər yorucu və monoton ola bilər, əsas məsələ məşqinizi əyləncəli saxlamaq və özünüzü inkişaf etdirməkdir. Qaçış zolağının çox yönlü olması məşqlərinizi müxtəlifləşdirməyə imkan verir, buna görə də təcrübəni daha xoş etmək üçün interval məşqlərini, təpəyə dırmanmaları və sprintləri gündəlik işinizə daxil etməyə çalışın.
Əlbəttə ki, təkcə idman arıqlamağa kömək etmir; pəhriz də rol oynayır. Arıqlamağa gəldikdə, tam qidalar və bol miqdarda yağsız protein ehtiva edən balanslı bir pəhriz vacibdir.
Maksimum fayda üçün hər gün ən azı 30 dəqiqə stabil vəziyyətdə aerobika fəaliyyəti tövsiyə edirik. Bunu etməklə, çəki itirməkdən əzələ qurmağa qədər bir neçə həftə ərzində nəticələr görə bilərsiniz.
Nəticə olaraq, sağlam qidalanma ilə birlikdə qaçış yolu çəki itirmək üçün təsirli bir vasitə ola bilər. Çox yönlülüyü, təhlükəsizlik xüsusiyyətləri və qənaətcilliyi ilə uzun müddətdir ki, dünyanın hər yerində idman zallarında və evlərdə vacib bir əşyadır və bu, yalnız qaçışçılar üçün deyil, həm də formada qalmaq istəyən hər kəs üçün olduğunu sübut edir.
Yazı vaxtı: 13 iyun 2023