Forma almaq və arıqlamaq üçün bir çox insan müraciət edirqaçış yolukalori yandırmağın rahat və effektiv bir yolu kimi. Bununla belə, tez-tez ortaya çıxan bir sual yaranır: Qaçış yolu ekranında göstərilən kalori göstəriciləri dəqiqdirmi? Bu bloq, qaçış yolundakı kalori dəqiqliyinə təsir edən amilləri araşdırmaq və bu hesablamaların necə işlədiyini hərtərəfli şəkildə anlamaq, oxuculara məşq qaydaları barədə məlumatlı qərarlar qəbul etməyə imkan vermək məqsədi daşıyır.
Kalori Yanmasını Anlamaq
Kalori göstəricilərinin dəqiqliyini anlamaq üçün əvvəlcə yandırılan kalori anlayışını anlamaq lazımdır. Məşq zamanı yandırılan kalorilərə bədən çəkisi, yaş, cins, fiziki hazırlıq səviyyəsi, müddəti və məşq intensivliyi daxil olmaqla bir neçə amil təsir göstərir. Buna görə də, qaçış yolu istehsalçıları yandırılan kalorilərin sayını qiymətləndirmək üçün orta statistikaya əsaslanan alqoritmlərdən istifadə edirlər ki, bunun da dəqiqliyi müxtəlif mülahizələrdən asılıdır.
Bədən Çəkisinin Təsirləri
Qaçış yolunda kalori dəqiqliyində əsas amil bədən çəkisidir. Alqoritm orta çəkini nəzərdə tutur və əgər çəkiniz həmin orta səviyyədən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirsə, kalori hesablamaları daha az dəqiq ola bilər. Daha çox çəkiyə malik insanlar daha çox kalori yandırmağa meyllidirlər, çünki çəkini hərəkət etdirmək daha çox enerji tələb edir və bu da orta çəkidən aşağı olanların həddindən artıq qiymətləndirilməsinə və orta çəkidən yuxarı olanların isə aşağı qiymətləndirilməsinə səbəb olur.
Ürək döyüntüsünün monitorinqi
Bəzi qaçış trenajorlarında istifadəçilərə daha dəqiq kalori hesablamaları təmin etmək üçün ürək döyüntüsü monitorları mövcuddur. Bu cihazlar ürək döyüntüsünə əsaslanaraq məşq intensivliyini qiymətləndirməklə kalori sərfiyyatını daha yaxından təxmini olaraq müəyyən edə bilər. Lakin, hətta bu göstəricilər belə tamamilə dəqiq deyil, çünki onlar şəxsi metabolik sürət, qaçış texnikası və müxtəlif yamacların enerji sərfiyyatına təsiri kimi amilləri nəzərə almır.
Metabolik Dəyişikliklər və Yanıqdan Sonrakı Təsirlər
Metabolik sürət də kalori saymada mühüm rol oynayır. Hər kəsin özünəməxsus metabolizmi var və bu da məşq zamanı kalorilərin nə qədər tez yandırılmasına təsir göstərir. Bundan əlavə, məşqdən sonrakı oksigen istehlakı (EPOC) kimi də tanınan yanıq effekti, məşqdən sonrakı bərpa dövründə bədənin daha çox oksigen və kalori istifadə etməsinə səbəb olur. Qaçış yolunda kalori hesablamaları adətən bu fərdi fərqləri nəzərə almır və bu da faktiki kalori xərcləməsindən daha çox sapmalara səbəb olur.
Qaçış yollarında göstərilən kalori göstəriciləri yandırılan kalorilərin təxmini qiymətini verə bilsə də, onların məhdudiyyətlərini qəbul etmək vacibdir. Bədən çəkisi, metabolik sürət, qaçış texnikası və digər amillərdəki sapmalar qeyri-dəqiq hesablamalara səbəb ola bilər. Fərdin kalori xərcləməsinin daha dəqiq mənzərəsi üçün daha yaxın təxmini məlumat verə bilən ürək döyüntüsü monitorinq cihazı istifadə etmək tövsiyə olunur. Sonda, fitness və çəki itirmə məqsədlərinə çatarkən fərdi dəyişikliklərə və düzəlişlərə yer vermək üçün qaçış yolunun kalori göstəricilərinin dəqiq ölçmə deyil, ümumi istinad kimi istifadə edilməli olduğunu xatırlamaq vacibdir.
Yazı vaxtı: 20 iyun 2023