Formada olmaq və arıqlamaq üçün bir çox insan müraciət edirqaçış yolukalori yandırmaq üçün rahat və effektiv üsul kimi.Bununla belə, tez-tez bir sual yaranır: treadmill ekranında göstərilən kalori göstəriciləri dəqiqdirmi?Bu bloq qaçış zolağının kalorili dəqiqliyinə təsir edən amilləri araşdırmaq və bu hesablamaların necə işlədiyini hərtərəfli başa düşmək məqsədi daşıyır və oxuculara məşq qaydası ilə bağlı əsaslandırılmış qərarlar qəbul etməyə imkan verir.
Kalori yandırmasını başa düşmək
Kalori oxunuşlarının düzgünlüyünü başa düşmək üçün əvvəlcə yandırılmış kalorilər anlayışını başa düşmək lazımdır.Məşq zamanı yandırılan kalorilərə bədən çəkisi, yaş, cins, fitness səviyyəsi, məşqin müddəti və intensivliyi daxil olmaqla bir neçə faktor təsir edir.Buna görə də, treadmill istehsalçıları yandırılmış kalorilərin sayını hesablamaq üçün orta statistik rəqəmlərə əsaslanan alqoritmlərdən istifadə edirlər, onların dəqiqliyi müxtəlif mülahizələrdən asılıdır.
Bədən çəkisinin təsiri
Treadmill kalori dəqiqliyində əsas amil bədən çəkisidir.Alqoritm orta çəki götürür və çəkiniz bu ortadan əhəmiyyətli dərəcədə kənara çıxarsa, kalori hesablamaları daha az dəqiq ola bilər.Ağır insanlar daha çox kalori yandırmağa meyllidirlər, çünki çəkiləri daşımaq daha çox enerji tələb edir və bu, orta çəkidən aşağı olanların həddindən artıq qiymətləndirilməsinə və orta çəkidən yuxarı olanların qiymətləndirilməsinə səbəb olur.
Ürək dərəcəsi monitorinqi
Bəzi treadmills istifadəçilərə daha dəqiq kalori hesablamaları təmin etmək üçün ürək dərəcəsi monitorlarını ehtiva edir.Ürək dərəcəsinə əsaslanan məşq intensivliyini təxmin etməklə, bu cihazlar kalori xərclərinin daha yaxın təxminini çıxara bilər.Bununla belə, hətta bu oxunuşlar tam dəqiq deyil, çünki onlar şəxsi maddələr mübadiləsi sürəti, qaçış texnikası və müxtəlif meyllərin enerji xərclərinə təsiri kimi amilləri nəzərə almırlar.
Metabolik Dəyişikliklər və Yanıqdan Sonra Effektləri
Metabolik sürət də kalorilərin hesablanmasında mühüm rol oynayır.Hər kəsin məşq zamanı kalorilərin nə qədər tez yandırıldığına təsir edən unikal metabolizm var.Əlavə olaraq, məşqdən sonra həddindən artıq oksigen istehlakı (EPOC) kimi tanınan yanma effekti, məşqdən sonra bərpa dövründə bədənin daha çox oksigen və kalori istifadə etməsinə səbəb olur.Treadmill kalori hesablamaları adətən bu fərdi fərqləri nəzərə almır ki, bu da faktiki kalori xərclərindən əlavə sapmalara səbəb olur.
Qaçış bantlarında göstərilən kalori oxunuşları yandırılmış kalorilərin təxmini təxminini təmin edə bilsə də, onların məhdudiyyətlərini qəbul etmək çox vacibdir.Bədən çəkisi, maddələr mübadiləsi sürəti, qaçış texnikası və digər amillərdəki sapmalar qeyri-dəqiq hesablamalara səbəb ola bilər.Bir insanın kalori xərcləməsinin daha dəqiq təsviri üçün daha yaxından təxmin edə bilən ürək dərəcəsi monitorinq cihazının daxil edilməsi tövsiyə olunur.Nəhayət, yadda saxlamaq lazımdır ki, treadmill kalori oxunuşları fitness və çəki itirmək məqsədlərinə çatarkən fərdi dəyişikliklərə və düzəlişlərə imkan vermək üçün dəqiq ölçmə deyil, ümumi istinad kimi istifadə edilməlidir.
Göndərmə vaxtı: 20 iyun 2023-cü il